Easy Learn Basic Karate

Filozofia karate jest ogromna i złożona. Wynika to z tysięcy lat walki uzbrojonej i nieuzbrojonej. Techniki, które zostały udoskonalone setki lat temu, są ciągle doskonalone przez każde nowe pokolenie. Buddyzm, taoizm i kod Bushido wszystkie odgrywają rolę w rozwoju filozofii sztuk walki. Karate w swojej nowoczesnej formie powstało około 400 lat temu w Japonii, a jego korzenie wywodzą się głównie od chińskiego Kung Fu.

- Dojazd do strefy

Medytować. (5+ minut) Oczyść umysł ze wszystkich myśli; skoncentruj się na oddychaniu przez nos, przez usta; stałe, głębokie oddechy i czysty umysł przygotują cię do nauki karate.

Rozgrzać się. (10 minut) Zacznij od uruchomienia w miejscu lub wokół bloku przez około 5 minut; plus około 5 minut (lub 20 powtórzeń) pompek, przysiadów (lub brzuszków), liftingów nóg i odwrotnych pompek.

- Mastering Stances, Balance i Power

Pozbądź się podstawowych postaw. Tak, tak, tak, chcesz dostać się do zabawy. Niestety, twoje kopnięcia, strajki i bloki nie będą skuteczne, jeśli nie będziesz miał właściwej postawy. Nie spodziewałbyś się, że będziesz świetnym graczem baseballu, jeśli złapiesz go w niewłaściwy sposób, prawda? Nie. Podstawy są tym, co naprawdę czyni świetną karatekę (praktykującą karate).

Zacznij od gotowej postawy. Stanowiska powyżej to walki. Jednak na początku każdego spar, musisz zacząć od gotowej postawy. Masz trzy podstawowe opcje:

- Opanowanie ruchów

Pracuj nad swoim wykrawaniem i blokowaniem. (15 minut) Jest kilka istotnych ciosów, których musisz nauczyć się skutecznie atakować. Prosta cios, górna część, nóż-ręka, włócznia, łokieć i tylna ściana, mianowicie. Ćwicz je w kolejności i na przemian z rękami.

Ćwicz kopanie. (15 minut) Wystarczy dziesięć powtórzeń jakiegokolwiek kopnięcia, aby wzmocnić nogi. Skup się poza celem dla maksymalnej mocy, ale ćwicz przepływ ruchu, aby uzyskać płynną płynność ruchów; jak łabędź; moc będzie następować.

Rozpocznij sparing. (15+ minut) Znajdź kogoś, z kim możesz ćwiczyć, i wykorzystaj wszystkie swoje techniki, aby walczyć z nimi przez 15 do 30 minut. Sparring pomoże ci zwiększyć wytrzymałość i zdolność do rzucania kombinacjami i bronić się przed wieloma atakami lub atakami wielokrotnymi, gdy opanujesz już pewne techniki blokowania i ataku.

Ćwicz wszystkie kata (dosłownie, "ćwicz formularz") w kółko. Skoncentruj się na jednym kata w szczególności dla tej sesji. Kiedy już to zrobisz, możesz przejść dalej. Ważne jest, aby skupić się na kata niższego poziomu, a także na wyższym poziomie, aby poprawić i poprawić.