轻松学习基本的空手道

空手道背后的哲学是庞大而复杂的。它源于数千年的武装和徒手作战。几百年前完善的技术，每一代都在不断完善。佛教，道教和武士道的法典在武术哲学的发展中都起到了一定的作用。现代形式的空手道大约在400年前在日本建立，其根源主要来自中国功夫。

- 进入区域

幽思。 （5分钟以上）清除所有想法的思想;专注于通过鼻子呼吸，通过口腔出来;沉稳的深呼吸和清醒的头脑将为您准备学习空手道。

暖身。 （10分钟）在原地或周围跑步约5分钟;加上大约5分钟（或每次20次）的俯卧撑，仰卧起坐（或仰卧起坐），抬腿和反向俯卧撑。

- 掌握立场，平衡和权力

获得基本的立场。是啊，是啊，是的，你想去有趣的东西。不幸的是，如果你的立场不正确，那么你的踢，罢工和阻挡就不会有效。如果你把蝙蝠抱错了方向，你不会期望成为一个棒球运动员吗？不。基础是什么真正做一个伟大的karateka（空手道练习者）。

从准备的立场开始。上面的立场正在打架。然而，在任何晶石的开始，你需要从准备姿态开始。你有三个基本的选择：

- 掌握移动

在你的拳击和阻塞工作。 （15分钟）你需要学习几个有效的攻击。直冲，上切，刀手，矛手，肘击，后，，即。按顺序练习，并交替使用。

练习踢。 （15分钟）重复10次踢足以巩固你的双腿。把焦点放在超越目标的最大力量上，但是练习运动的流动来获得优美的运动流畅性;像天鹅;权力会随之而来。

开始陪练。 （15分钟以上）找一个人练习，并使用所有的技术来打他们15至30分钟。一旦你已经掌握了某些阻挡和攻击技术，对打将帮助你增加耐力和投掷组合的能力，并防御多次攻击或多个攻击者。

一遍又一遍地练习所有的卡塔（字面上，“练习形式”）。特别关注那个会议的一个卡塔。一旦你有了它，你可以继续前进。把重点放在低级卡塔以及更高级别上来进行完善和改进是很重要的。