Einfaches Lernen Basic Karate

Die Philosophie hinter Karate ist groß und komplex. Es stammt aus Tausenden von Jahren bewaffneten und unbewaffneten Kampfes. Techniken, die vor hunderten von Jahren perfektioniert wurden, werden von jeder neuen Generation immer wieder perfektioniert. Der Buddhismus, der Taoismus und der Code des Bushido spielten alle eine Rolle bei der Entwicklung der Kampfkunstphilosophie. Karate in seiner modernen Form wurde vor rund 400 Jahren in Japan gegründet, seine Wurzeln sind hauptsächlich vom chinesischen Kung Fu abgeleitet.

- In die Zone kommen

Meditieren. (5+ Minuten) Klare deinen Geist von allen Gedanken; konzentriere dich auf das Einatmen durch die Nase, durch den Mund; Stete tiefe Atemzüge und ein klarer Geist werden dich darauf vorbereiten, Karate zu lernen.

Sich warm laufen. (10 Minuten) Beginnen Sie, indem Sie an Ort und Stelle um den Block für ungefähr 5 Minuten laufen; plus etwa 5 Minuten (oder 20 Wiederholungen) von Liegestützen, Sit-ups (oder Crunches), Beinheben und umgekehrten Liegestützen.

- Beherrschen von Haltung, Balance und Macht

Holen Sie sich die grundlegenden Positionen. Yeah, yeah, yeah, du willst zu den lustigen Sachen kommen. Leider sind deine Tritte, Schläge und Blöcke nicht effektiv, wenn du deine Position nicht richtig hast. Sie würden nicht erwarten, ein großartiger Baseballspieler zu sein, wenn Sie Ihren Schläger in die falsche Richtung halten, oder? Nee. Die Grundlagen sind, was wirklich ein großer Karateka (Karatepraktiker) macht.

Beginne mit der Bereitschaftshaltung. Die obigen Positionen sind Kampfpositionen. Zu Beginn eines jeden Spars musst du jedoch mit der Bereit-Haltung beginnen. Sie haben drei grundlegende Optionen:

- Die Moves beherrschen

Arbeite an deinem Stanzen und Blockieren. (15 Minuten) Es gibt ein paar wichtige Schläge, die Sie lernen müssen, effektiv anzugreifen. Der gerade Schlag, oberer Schnitt, Messerhand, Speerhand, Ellbogenschlag und Backfist, nämlich. Üben Sie sie in der Reihenfolge und abwechselnden Händen.

Praxis treten. (15 Minuten) Zehn Wiederholungen von jedem Kick werden ausreichen, um Ihre Beine zu stärken. Konzentriere dich über das Ziel hinaus auf maximale Kraft, aber übe den Bewegungsfluss, um anmutige Flüssigkeit in deinen Bewegungen zu erlangen. wie ein Schwan; Macht wird folgen.

Beginnen Sie Sparring. (15+ Minuten) Finde jemanden, mit dem du üben kannst, und benutze alle deine Techniken, um sie 15 bis 30 Minuten lang zu bekämpfen. Sparring hilft dir, deine Ausdauer und die Fähigkeit zu erhöhen, Kombinationen zu werfen und dich gegen mehrere Angriffe oder mehrere Angreifer zu verteidigen, sobald du bestimmte Blockier- und Angriffstechniken beherrschst.

Übe alle Kata (wörtlich "Übungsform") immer und immer wieder. Konzentriere dich speziell auf eine Kata für diese Sitzung. Sobald Sie es haben, können Sie weitermachen. Es ist wichtig, sich auf Kata auf niedrigerer Ebene zu konzentrieren, sowie auf höhere Ebenen, um sie zu verfeinern und zu verbessern.