輕鬆學習基本的空手道

空手道背後的哲學是龐大而復雜的。它源於數千年的武裝和徒手作戰。數百年前完善的技術，每一代都在不斷完善。佛教，道教和武士道的法典在武術哲學的發展中都起到了一定的作用。現代形式的空手道大約在400年前在日本建立，其根源主要來自中國功夫。

- 進入區域

幽思。 （5分鐘以上）清除所有想法的思想;專注於通過鼻子呼吸，通過口腔出來;沉穩的深呼吸和清醒的頭腦將為您準備學習空手道。

暖身。 （10分鐘）在原地或周圍跑步約5分鐘;加上大約5分鐘（或每次20次）的俯臥撑，仰臥起坐（或仰臥起坐），抬腿和反向俯臥撑。

- 掌握立場，平衡和權力

獲得基本的立場。是啊，是的，是的，你想去有趣的東西。不幸的是，如果你的立場不正確，那麼你的踢，罷工和阻擋就不會有效。如果你把蝙蝠抱錯了方向，你不會期望成為一個棒球運動員嗎？不。基礎是什麼真正做一個偉大的karateka（空手道練習者）。

從準備的立場開始。上面的立場正在打架。然而，在任何晶石的開始，你需要從準備姿態開始。你有三個基本的選擇：

- 掌握移動

在你的拳擊和阻塞工作。 （15分鐘）你需要學習幾個有效的攻擊。直衝，上切，刀手，矛手，肘擊，後，，即。按順序練習，並交替使用。

練習踢。 （15分鐘）重複10次踢足以鞏固你的雙腿。把焦點放在超越目標的最大力量上，但是練習運動的流動來獲得優美的運動流暢性;像天鵝;權力會隨之而來。

開始陪練。 （15分鐘以上）找一個人練習，並使用你所有的技術打他們15至30分鐘。一旦你已經掌握了某些阻擋和攻擊技術，對打將幫助你增加耐力和投擲組合的能力，並防禦多次攻擊或多個攻擊者。

一遍又一遍地練習所有的卡塔（字面上，“練習形式”）。特別關注那個會議的一個卡塔。一旦你有了它，你可以繼續前進。把重點放在低級卡塔以及更高級別上來進行完善和改進是很重要的。