SelfCre8: Self care tips

No aplicativo SelfCreate, você encontrará muitas informações essenciais que ajudarão você a cuidar do seu rosto, corpo e cabelo. Mantenha uma excelente forma física com uma variedade de atividades esportivas e crie planos nutricionais individuais, adaptados aos seus objetivos e preferências.

Ao usar práticas de respiração e meditações, você cuida da sua saúde mental e torna sua vida mais rica, produtiva e energética.

Seção de Meditação.

Pessoas que praticam meditação regularmente vivem a vida com mais brilho e sentem felicidade com mais frequência, pois conseguem enxergar isso nas coisas comuns. Os exercícios oferecem a oportunidade de aceitar e se livrar de emoções e sentimentos negativos, mantendo-se em harmonia consigo mesmo. Esses exercícios ensinam mindfulness. No aplicativo, você encontrará muitas práticas úteis: Meditação musical, Relaxamento, Energia, Um sono melhor, Autoapreciação, Saúde, Amor, Realização de desejos, Energia cósmica e Cura de doenças.

Rastreador de Hábitos.

Descubra o poder dos hábitos - ações simples que transformam sua vida. Estabeleça metas, acompanhe seu progresso e receba lembretes para seguir em frente todos os dias.

Grandes conquistas começam com pequenos passos.

Atividades Esportivas

Aprimore sua rotina diária com exercícios eficazes que ajudarão você a manter uma excelente forma física e aumentar sua energia. Em nosso aplicativo, você encontrará uma variedade de programas:

- Exercícios Matinais — comece o dia com exercícios energéticos para se recarregar de positividade e atividade.

- Fortalecimento de Glúteos — complexos especiais para tonificar e fortalecer os músculos dos glúteos.

- Treinamento Cardiovascular — sessões intensivas para melhorar a resistência e queimar calorias.

- Abdômen Expresso — exercícios rápidos e eficazes para fortalecer os músculos abdominais.

- Pernas Tonificadas e Glúteos Firmes — programas combinados para a beleza e a saúde da parte inferior do corpo.

- Corpo Perfeito — exercícios completos para o desenvolvimento harmonioso de todos os grupos musculares.

Plano Nutricional Individual

Crie um plano nutricional personalizado que considere seus objetivos, nível de atividade e preferências alimentares. Nosso aplicativo ajuda você a calcular o equilíbrio ideal de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos (CPFC), oferecendo opções para dietas clássicas e veganas. Seguindo seu plano individual, você alcançará os resultados desejados na manutenção da saúde e do bem-estar.

Fique elegante e irresistível todos os dias seguindo as dicas de aplicação. Todas as informações necessárias estão cuidadosamente reunidas em um programa pronto para uso.

Por exemplo, aprenda a fazer máscaras com base em remédios populares, você poderá se livrar das pontas duplas e aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Além disso, certifique-se de qual pente é perfeito para o seu cabelo. Aprenda também a cuidar adequadamente do seu corpo para manter sua pele jovem e bonita por muito tempo.

Você aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Descubra como se livrar das pontas duplas e como escolher o pente certo para o seu cabelo. Além disso, você saberá como cuidar adequadamente do seu corpo para manter sua pele jovem e bonita por muito tempo.

Jejum intermitente.

Este é um regime alimentar em que você não muda sua dieta, mas controla seu peso, melhora sua saúde e aumenta sua energia. Com o jejum intermitente, o processo de envelhecimento desacelera, o estresse diminui e a atividade cerebral é potencializada.

Pratique as técnicas mais populares: "Respiração Quadrada", "Respiração Uniforme", "Exalação Longa", "Técnica 4/7/8".

Por que a respiração correta é tão importante? Ela:

- Ajuda a restaurar a energia e alivia o estresse

- Promove o relaxamento e ajuda a adormecer

- Elimina a ansiedade

Você pode ler mais sobre seus benefícios no novo artigo "Respiração Correta"

Com este aplicativo, você também pode descobrir sua ingestão diária de água e monitorar sua ingestão diária, o que é muito importante para manter a vitalidade e a saúde. A água melhora a elasticidade da pele e retarda o envelhecimento. Para obter o máximo efeito, você precisa observar o regime de ingestão de água ao longo do dia, e nós o ajudaremos com isso na seção "Controle de Água".