SelfCre8: Self care tips

ในแอปพลิเคชัน SelfCreate คุณจะพบข้อมูลสำคัญมากมายที่จะช่วยคุณดูแลใบหน้า ร่างกาย และเส้นผม รักษารูปร่างให้สวยงามด้วยกิจกรรมกีฬาที่หลากหลาย และสร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ

การฝึกหายใจและการทำสมาธิจะช่วยดูแลสุขภาพจิตใจของคุณ และทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีพลังมากขึ้น

ส่วนการทำสมาธิ

ผู้ที่ฝึกสมาธิเป็นประจำจะใช้ชีวิตได้อย่างสดใส มีความสุขมากขึ้น เพราะพวกเขาสามารถมองเห็นสิ่งเหล่านี้ได้จากสิ่งธรรมดาๆ การฝึกสมาธิเปิดโอกาสให้คุณยอมรับและปล่อยวางอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบ และยังคงสอดคล้องกับตัวเอง การฝึกสมาธิเหล่านี้ช่วยฝึกสติ ในแอปพลิเคชัน คุณจะพบกับแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น การทำสมาธิด้วยดนตรี การผ่อนคลาย พลังงาน การนอนหลับที่ดีขึ้น การเห็นคุณค่าในตนเอง สุขภาพ ความรัก การเติมเต็มความปรารถนา พลังงานจักรวาล และการรักษาโรค

เครื่องมือติดตามนิสัย

ค้นพบพลังของนิสัย - การกระทำง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ตั้งเป้าหมาย ติดตามความคืบหน้า และรับการแจ้งเตือนเพื่อก้าวไปข้างหน้าในทุกๆ วัน

ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เริ่มต้นจากก้าวเล็กๆ

กิจกรรมกีฬา

เสริมสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยมและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ในแอปของเรา คุณจะพบกับโปรแกรมที่หลากหลาย:

- ออกกำลังกายตอนเช้า — เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเพื่อเติมพลังให้กับตัวเองด้วยพลังบวกและการเคลื่อนไหว

- เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น — คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับกระชับและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้น

- คาร์ดิโอเทรนนิ่ง — การฝึกแบบเข้มข้นเพื่อเพิ่มความทนทานและเผาผลาญแคลอรี่

- เอ็กซ์เพรส แอ็บส์ — การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

- กระชับขาและก้นให้เฟิร์ม — โปรแกรมรวมเพื่อความงามและสุขภาพของร่างกายส่วนล่าง

- เพอร์เฟกต์ บอดี้ — การออกกำลังกายที่ครอบคลุมเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างสอดประสานกัน

แผนโภชนาการส่วนบุคคล

สร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลที่พิจารณาเป้าหมาย ระดับกิจกรรม และความชอบด้านโภชนาการของคุณ แอปของเราช่วยคุณคำนวณสมดุลของแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (CPFC) ที่เหมาะสมที่สุด โดยมีตัวเลือกสำหรับทั้งอาหารแบบดั้งเดิมและอาหารวีแกน การปฏิบัติตามแผนส่วนบุคคลจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ดูสง่างามและน่าหลงใหลทุกวันด้วยเคล็ดลับการใช้ผลิตภัณฑ์ ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดจะถูกรวบรวมอย่างละเอียดในโปรแกรมเดียวและพร้อมใช้งาน

ตัวอย่างเช่น เรียนรู้วิธีทำมาส์กตามวิธีพื้นบ้าน คุณจะสามารถกำจัดผมแตกปลาย เรียนรู้เคล็ดลับการใช้มาส์กหน้า นอกจากนี้ ควรเลือกหวีที่เหมาะกับเส้นผมของคุณ และเรียนรู้วิธีดูแลร่างกายอย่างถูกต้องเพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสวยงามไปนานๆ

คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับการใช้มาส์กหน้า เรียนรู้วิธีกำจัดผมแตกปลาย และวิธีการเลือกหวีที่เหมาะสมกับเส้นผมของคุณ นอกจากนี้ คุณจะรู้วิธีดูแลร่างกายอย่างถูกต้องเพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสวยงามไปนานๆ

การอดอาหารเป็นระยะ

นี่คือระบบการควบคุมอาหารที่คุณไม่ได้เปลี่ยนแปลงอาหาร แต่ควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างสุขภาพ และเพิ่มพลังงาน การอดอาหารเป็นช่วงๆ จะช่วยชะลอความแก่ชรา ความเครียดลดลง และส่งเสริมการทำงานของสมอง

ฝึกฝนเทคนิคยอดนิยม: "การหายใจแบบสี่เหลี่ยม", "การหายใจสม่ำเสมอ", "การหายใจออกยาว", "เทคนิค 4/7/8"

ทำไมการหายใจที่ถูกต้องจึงสำคัญ? การหายใจที่ถูกต้อง:

- ช่วยฟื้นฟูพลังงานและลดความเครียด

- ส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับ

- บรรเทาความวิตกกังวล

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการหายใจที่ถูกต้องได้ในบทความใหม่ "การหายใจที่ถูกต้อง"

นอกจากนี้ แอปนี้ยังช่วยให้คุณทราบปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน และติดตามการดื่มน้ำของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความมีชีวิตชีวาและสุขภาพที่ดี น้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและชะลอความแก่ชรา เพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณจำเป็นต้องสังเกตการดื่มน้ำในแต่ละวัน ซึ่งเราจะช่วยเหลือคุณในส่วน "การควบคุมน้ำ"