SelfCre8: Self care tips

ในแอปพลิเคชัน SelfCreate คุณจะพบข้อมูลที่จำเป็นมากมายที่จะช่วยคุณดูแลใบหน้า ร่างกาย และเส้นผมของคุณ รักษารูปร่างให้ดีเยี่ยมด้วยกิจกรรมกีฬาที่หลากหลาย และสร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ

โดยการใช้การฝึกหายใจและการทำสมาธิ คุณจะดูแลสุขภาพจิตของคุณ และทำให้ชีวิตของคุณร่ำรวยขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีพลังมากขึ้น

กิจกรรมกีฬา

ปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มพลังงาน ในแอปของเรา คุณจะได้พบกับโปรแกรมที่หลากหลาย:

- ออกกำลังกายตอนเช้า — เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเพื่อเติมพลังให้ตัวเองด้วยการคิดบวกและกิจกรรมต่างๆ

- Glute Strengthening — คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับการปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นของคุณ

- การฝึกแบบคาร์ดิโอ — การออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อเพิ่มความอดทนและเผาผลาญแคลอรี่

- Express Abs — การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

- Toned Legs and Firm Glutes — โปรแกรมรวมเพื่อความงามและสุขภาพของร่างกายส่วนล่างของคุณ

- Perfect Body — การออกกำลังกายที่ครอบคลุมเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างกลมกลืน

แผนโภชนาการส่วนบุคคล

สร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงเป้าหมาย ระดับกิจกรรม และความชอบด้านอาหารของคุณ แอปของเราช่วยให้คุณคำนวณความสมดุลที่เหมาะสมของแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (CPFC) โดยเสนอทางเลือกสำหรับทั้งอาหารคลาสสิกและอาหารมังสวิรัติ โดยการปฏิบัติตามแผนส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมได้

ดูหรูหราและเกินห้ามใจได้ทุกวันโดยทำตามคำแนะนำการใช้งาน ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดได้รับการรวบรวมอย่างระมัดระวังในโปรแกรมเดียวและพร้อมใช้งาน

ตัวอย่างเช่น เรียนรู้วิธีทำมาส์กตามวิธีการรักษาพื้นบ้าน คุณจะสามารถกำจัดผมแตกปลายได้ เรียนรู้เคล็ดลับในการมาส์กหน้า นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหวีอันไหนที่เหมาะกับผมของคุณ รวมทั้งเรียนรู้วิธีการดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และสวยงามเป็นเวลานาน

คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับของการมาส์กหน้า ค้นหาวิธีกำจัดผมแตกปลาย และวิธีการเลือกหวีที่เหมาะสมกับผมของคุณ แถมยังได้รู้วิธีการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์และสวยงามได้ยาวนานอีกด้วย

ส่วนการทำสมาธิ

ผู้ที่ปฏิบัติธรรมเป็นประจำย่อมมีชีวิตที่สดใส รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพราะสามารถเห็นได้จากสิ่งธรรมดาๆ การออกกำลังกายเปิดโอกาสให้คุณยอมรับและละทิ้งอารมณ์และความรู้สึกด้านลบ โดยคงความสามัคคีกับตัวเอง แบบฝึกหัดดังกล่าวสอนให้มีสติ ในแอปพลิเคชันคุณจะได้พบกับแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย: การทำสมาธิด้วยดนตรี การผ่อนคลาย พลังงาน การนอนหลับที่ดีขึ้น การเห็นคุณค่าในตนเอง สุขภาพ ความรัก การเติมเต็มความปรารถนา พลังงานของจักรวาล การรักษาโรคภัยไข้เจ็บ

การอดอาหารเป็นระยะ

นี่คือแผนการควบคุมอาหารที่คุณไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร แต่ต้องควบคุมน้ำหนัก ทำให้สุขภาพดีขึ้น และเพิ่มพลังงาน การอดอาหารเป็นช่วงจะทำให้กระบวนการชราช้าลง ความเครียดลดลง และการทำงานของสมองดีขึ้น ติดตามระยะเวลาการกินและการอดอาหาร รับคำแนะนำ และอยู่บนเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี

ฝึกฝนเทคนิคยอดนิยม: "การหายใจเป็นฉาก", "การหายใจสม่ำเสมอ", "การหายใจออกยาว", "เทคนิค 4/7/8"

เหตุใดการหายใจอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญ? มัน:

-ช่วยฟื้นฟูพลังงานและบรรเทาความเครียด

- ช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยให้หลับสบาย

- ขจัดความวิตกกังวล

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันได้ในบทความใหม่ "การหายใจที่เหมาะสม"

นอกจากนี้ ด้วยแอพนี้ คุณสามารถค้นหาบรรทัดฐานของการดื่มน้ำในแต่ละวัน และติดตามการดื่มน้ำในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาความมีชีวิตชีวาและสุขภาพ น้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและชะลอความชรา เพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณต้องสังเกตรูปแบบการดื่มระหว่างวัน และเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้ในส่วน "การควบคุมน้ำ"