SelfCre8: Self care tips

In der SelfCreate App finden Sie viele wichtige Informationen zur Pflege von Gesicht, Körper und Haar. Bleiben Sie mit verschiedenen Sportaktivitäten fit und erstellen Sie individuelle Ernährungspläne, die auf Ihre Ziele und Vorlieben zugeschnitten sind.

Atemübungen und Meditationen fördern Ihre mentale Gesundheit und machen Ihr Leben bereichernd, produktiver und energiegeladener.

Meditationsbereich.

Menschen, die regelmäßig meditieren, leben glücklicher und empfinden häufiger Glück, weil sie es in alltäglichen Dingen erkennen. Übungen ermöglichen es Ihnen, negative Emotionen und Gefühle zu akzeptieren und loszulassen und im Einklang mit sich selbst zu bleiben. Sie fördern Achtsamkeit. Die App bietet viele nützliche Übungen: Musikalische Meditation, Entspannung, Energie, besserer Schlaf, Selbstwertgefühl, Gesundheit, Liebe, Wunscherfüllung, kosmische Energie, Heilung von Krankheiten.

Gewohnheitstracker.

Entdecken Sie die Kraft von Gewohnheiten – einfache Handlungen, die Ihr Leben verändern. Setzen Sie sich Ziele, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und lassen Sie sich täglich daran erinnern, weiterzumachen.

Große Erfolge beginnen mit kleinen Schritten.

Sportliche Aktivitäten

Optimieren Sie Ihren Alltag mit effektiven Workouts, die Ihnen helfen, fit zu bleiben und Ihre Energie zu steigern. Unsere App bietet Ihnen eine Vielzahl von Programmen:

– Morgengymnastik – Starten Sie mit energiegeladenen Übungen in den Tag und tanken Sie neue Energie und Aktivität.

– Gesäßmuskeltraining – spezielle Komplexe zur Straffung und Kräftigung Ihrer Gesäßmuskulatur.

– Cardiotraining – intensive Einheiten für mehr Ausdauer und Kalorienverbrennung.

– Bauchmuskeltraining – schnelle und effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Bauchmuskulatur.

– Straffe Beine und straffer Po – kombinierte Programme für Schönheit und Gesundheit Ihres Unterkörpers.

– Perfekter Körper – umfassende Workouts für den harmonischen Aufbau aller Muskelgruppen.

Individueller Ernährungsplan

Erstellen Sie einen personalisierten Ernährungsplan, der Ihre Ziele, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Ernährungspräferenzen berücksichtigt. Unsere App hilft Ihnen, das optimale Verhältnis von Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (CPFC) zu berechnen und bietet Optionen für klassische und vegane Ernährung. Mit Ihrem individuellen Plan erreichen Sie die gewünschten Ergebnisse für Gesundheit und Wohlbefinden.

Sehen Sie jeden Tag elegant und unwiderstehlich aus, indem Sie die Anwendungstipps befolgen. Alle benötigten Informationen sind sorgfältig in einem Programm zusammengefasst und sofort einsatzbereit.

Erfahren Sie beispielsweise, wie Sie Masken auf Basis von Hausmitteln herstellen, Spliss loswerden und die Geheimnisse der Anwendung von Gesichtsmasken kennenlernen. Finden Sie außerdem heraus, welcher Kamm perfekt zu Ihrem Haar passt. Erfahren Sie außerdem, wie Sie Ihren Körper richtig pflegen, um Ihre Haut lange jung und schön zu halten.

Sie lernen die Geheimnisse der Anwendung von Gesichtsmasken kennen. Erfahren Sie, wie Sie Spliss loswerden und den richtigen Kamm auswählen, der perfekt zu Ihrem Haar passt. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper richtig pflegen, um Ihre Haut lange jung und schön zu halten.

Intervallfasten.

Bei dieser Diät ändern Sie nicht Ihre Ernährung, sondern kontrollieren Ihr Gewicht, verbessern Ihre Gesundheit und steigern Ihre Energie. Durch Intervallfasten verlangsamen sich Alterungsprozesse, Stress wird abgebaut und die Gehirnaktivität wird gesteigert.

Üben Sie die beliebtesten Techniken: „Quadratische Atmung“, „Gleichmäßige Atmung“, „Lange Ausatmung“, „Technik 4/7/8“.

Warum ist die richtige Atmung so wichtig? Sie:

– hilft, Energie zu tanken und Stress abzubauen.

– fördert die Entspannung und hilft beim Einschlafen.

– lindert Ängste.

Mehr über die Vorteile erfahren Sie im neuen Artikel „Richtige Atmung“.

Mit dieser App können Sie außerdem Ihre tägliche Wasseraufnahme ermitteln und Ihren täglichen Wasserkonsum protokollieren. Wasser verbessert die Hautelastizität und verlangsamt die Hautalterung. Um die maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie auf Ihr tägliches Trinkregime achten. Wir helfen Ihnen dabei im Abschnitt „Wasserkontrolle“.