SelfCre8: Self care tips

Trong ứng dụng SelfCreate, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin cần thiết giúp bạn chăm sóc da mặt, cơ thể và mái tóc. Duy trì vóc dáng lý tưởng với nhiều hoạt động thể thao đa dạng và tạo ra kế hoạch dinh dưỡng cá nhân phù hợp với mục tiêu và sở thích của bạn.

Bằng cách sử dụng các bài tập thở và thiền định, bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần, làm cho cuộc sống của bạn phong phú hơn, hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng hơn.

Phần Thiền.

Những người thường xuyên thực hành thiền định sẽ sống một cuộc sống tươi sáng hơn, cảm thấy hạnh phúc thường xuyên hơn, bởi vì họ có thể nhìn thấy điều đó trong những điều bình dị. Các bài tập cho bạn cơ hội chấp nhận và buông bỏ những cảm xúc và cảm giác tiêu cực, duy trì sự hài hòa với chính mình. Những bài tập như vậy dạy về chánh niệm. Trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập hữu ích: Thiền âm nhạc, Thư giãn, Năng lượng, Ngủ ngon hơn, Tự trân trọng bản thân, Sức khỏe, Tình yêu, Hoàn thành ước mơ, Năng lượng vũ trụ, Chữa lành bệnh tật.

Theo dõi thói quen.

Khám phá sức mạnh của thói quen - những hành động đơn giản có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Đặt mục tiêu, theo dõi tiến trình của bạn và nhận lời nhắc để tiếp tục tiến về phía trước mỗi ngày.

Những thành tựu lớn bắt đầu từ những bước nhỏ.

Hoạt động Thể thao

Nâng cao thói quen hàng ngày của bạn với các bài tập hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng lý tưởng và tăng cường năng lượng. Trong ứng dụng của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy nhiều chương trình đa dạng:

- Tập thể dục buổi sáng — bắt đầu ngày mới với các bài tập năng động để nạp năng lượng tích cực và vận động.

- Tăng cường cơ mông — các phức hợp đặc biệt giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cơ mông.

- Luyện tập tim mạch — các buổi tập chuyên sâu để cải thiện sức bền và đốt cháy calo.

- Cơ bụng nhanh — các bài tập nhanh chóng và hiệu quả để tăng cường cơ bụng.

- Chân săn chắc và Mông săn chắc — các chương trình kết hợp cho vẻ đẹp và sức khỏe của phần thân dưới.

- Cơ thể hoàn hảo — các bài tập toàn diện giúp phát triển hài hòa tất cả các nhóm cơ.

Kế hoạch Dinh dưỡng Cá nhân

Tạo một kế hoạch dinh dưỡng cá nhân hóa, dựa trên mục tiêu, mức độ hoạt động và sở thích ăn uống của bạn. Ứng dụng của chúng tôi giúp bạn tính toán lượng calo, protein, chất béo và carbohydrate (CPFC) tối ưu, cung cấp các lựa chọn cho cả chế độ ăn uống cổ điển và thuần chay. Bằng cách tuân theo kế hoạch cá nhân, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái.

Hãy trông thật thanh lịch và quyến rũ mỗi ngày bằng cách làm theo các mẹo sử dụng. Tất cả thông tin cần thiết được tổng hợp cẩn thận trong một chương trình và sẵn sàng để sử dụng.

Ví dụ, tìm hiểu cách làm mặt nạ dựa trên các bài thuốc dân gian, bạn sẽ có thể loại bỏ tóc chẻ ngọn, học hỏi bí quyết đắp mặt nạ. Hơn nữa, hãy đảm bảo loại lược nào phù hợp với tóc của bạn. Ngoài ra, hãy học cách chăm sóc cơ thể đúng cách để giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và xinh đẹp lâu dài.

Bạn sẽ học được bí quyết đắp mặt nạ. Tìm hiểu cách loại bỏ tóc chẻ ngọn và cách chọn lược phù hợp với mái tóc của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách để giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và xinh đẹp lâu dài.

Nhịn ăn gián đoạn.

Đây là một chế độ ăn kiêng mà bạn không thay đổi chế độ ăn uống, nhưng kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng. Với việc nhịn ăn gián đoạn, quá trình lão hóa chậm lại, giảm căng thẳng và tăng cường hoạt động của não bộ.

Thực hành các kỹ thuật phổ biến nhất: "Hít thở vuông", "Hít thở đều", "Thở ra dài", "Kỹ thuật 4/7/8"

Tại sao hít thở đúng cách lại quan trọng đến vậy? Nó:

- Giúp phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng

- Thúc đẩy thư giãn và giúp dễ ngủ

- Giảm lo lắng

Bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích của việc hít thở đúng cách trong bài viết mới "Hít thở đúng cách"

Ngoài ra, với ứng dụng này, bạn có thể tìm hiểu lượng nước uống hàng ngày và theo dõi lượng nước uống hàng ngày, điều này rất quan trọng để duy trì sức sống và sức khỏe. Nước giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần tuân thủ chế độ uống nước trong ngày và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn trong phần "Kiểm soát Nước".