SelfCre8: Self care tips

SelfCreate অ্যাপ্লিকেশনে আপনি অনেক প্রয়োজনীয় তথ্য পাবেন যা আপনাকে আপনার মুখ, শরীর এবং চুলের যত্ন নিতে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া কার্যক্রমের সাথে চমৎকার শারীরিক আকৃতি বজায় রাখুন এবং আপনার লক্ষ্য এবং পছন্দ অনুযায়ী পৃথক পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করুন।

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যান ব্যবহার করে, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেন এবং আপনার জীবনকে আরও সমৃদ্ধ, আরও উত্পাদনশীল এবং উদ্যমী করে তোলেন।

ধ্যান বিভাগ।

যারা নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করেন তারা জীবনকে আরও উজ্জ্বল করেন, তারা প্রায়শই সুখ অনুভব করেন, কারণ তারা এটি সাধারণ জিনিসগুলিতে দেখতে সক্ষম হন। ব্যায়াম আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্য রেখে নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতিগুলি গ্রহণ করার এবং ছেড়ে দেওয়ার সুযোগ দেয়। এই ধরনের ব্যায়াম মননশীলতা শেখায়। অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি অনেক দরকারী অনুশীলন পাবেন: বাদ্যযন্ত্রের ধ্যান, শিথিলতা, শক্তি, একটি ভাল ঘুম, আত্ম-প্রশংসা, স্বাস্থ্য, প্রেম, ইচ্ছা পূরণ, মহাজাগতিক শক্তি, রোগ থেকে নিরাময়।

অভ্যাস ট্র্যাকার।

অভ্যাসের শক্তি আবিষ্কার করুন - সহজ কর্ম যা আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করে। লক্ষ্য সেট করুন, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং প্রতিদিন এগিয়ে যেতে অনুস্মারক পান।

বড় অর্জন ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু হয়।

ক্রীড়া কার্যক্রম

কার্যকর ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করুন যা আপনাকে চমৎকার শারীরিক আকৃতি বজায় রাখতে এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। আমাদের অ্যাপে, আপনি বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রাম পাবেন:

- সকালের ব্যায়াম - ইতিবাচকতা এবং কার্যকলাপের সাথে নিজেকে চার্জ করতে উদ্যমী ব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

- গ্লুট স্ট্রেংথেনিং - আপনার গ্লুট পেশী টোনিং এবং শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ কমপ্লেক্স।

- কার্ডিও প্রশিক্ষণ — সহনশীলতা উন্নত করতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে নিবিড় সেশন।

- এক্সপ্রেস অ্যাবস - আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করতে দ্রুত এবং কার্যকর ব্যায়াম।

- টোনড লেগস এবং ফার্ম গ্লুটস — আপনার নীচের শরীরের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য সম্মিলিত প্রোগ্রাম।

- নিখুঁত শরীর - সমস্ত পেশী গ্রুপের সুরেলা বিকাশের জন্য ব্যাপক ওয়ার্কআউট।

স্বতন্ত্র পুষ্টি পরিকল্পনা

একটি ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনার লক্ষ্য, কার্যকলাপের স্তর এবং খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি বিবেচনা করে। আমাদের অ্যাপটি আপনাকে ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট (CPFC) এর সর্বোত্তম ভারসাম্য গণনা করতে সাহায্য করে, যা ক্লাসিক এবং ভেগান উভয় ধরনের খাবারের বিকল্প প্রদান করে। আপনার ব্যক্তিগত পরিকল্পনা অনুসরণ করে, আপনি স্বাস্থ্য এবং চমৎকার সুস্থতা বজায় রাখতে আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

অ্যাপ্লিকেশন টিপস অনুসরণ করে প্রতিদিন মার্জিত এবং অপ্রতিরোধ্য চেহারা. সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য সাবধানে একটি প্রোগ্রামে সংগ্রহ করা হয় এবং ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

উদাহরণস্বরূপ, লোক প্রতিকারের উপর ভিত্তি করে কীভাবে মুখোশ তৈরি করতে হয় তা শিখুন, আপনি বিভক্ত হওয়া থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন, মুখোশ প্রয়োগের গোপনীয়তা শিখতে পারবেন। তাছাড়া কোন চিরুনিটি আপনার চুলের জন্য উপযুক্ত তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর রাখতে কীভাবে আপনার শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়া যায় তা শিখুন।

আপনি ফেসিয়াল মাস্ক প্রয়োগের গোপনীয়তা শিখবেন। কীভাবে বিভক্ত প্রান্ত থেকে মুক্তি পাবেন এবং কীভাবে সঠিক চিরুনি চয়ন করবেন তা আপনার চুলের জন্য উপযুক্ত হবে তা খুঁজে বের করুন। এছাড়াও, আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর রাখতে কীভাবে আপনার শরীরের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া যায় তা আপনি জানতে পারবেন।

বিরতিহীন উপবাস।

এটি একটি খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা যেখানে আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করেন না, কিন্তু আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করেন, স্বাস্থ্যের উন্নতি করেন এবং শক্তি বৃদ্ধি করেন। বিরতিহীন উপবাসের সাথে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, চাপ হ্রাস পায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত হয়।

সর্বাধিক জনপ্রিয় কৌশলগুলি অনুশীলন করুন: "বর্গাকার শ্বাস", "এমনকি শ্বাস", "দীর্ঘ নিঃশ্বাস", "টেকনিক 4/7/8"

কেন সঠিক শ্বাস এত গুরুত্বপূর্ণ? এটা:

- শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং চাপ উপশম করে

- শিথিলতা প্রচার করে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে

- দুশ্চিন্তা দূর করে

আপনি নতুন নিবন্ধ "সঠিক শ্বাস" এ এর সুবিধা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন

এছাড়াও এই অ্যাপটির সাহায্যে আপনি আপনার প্রতিদিনের জল খাওয়ার নিয়ম খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের জল পান করার ট্র্যাক করতে পারেন, যা জীবনীশক্তি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং বার্ধক্য হ্রাস করে। সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, আপনাকে দিনের বেলা মদ্যপানের নিয়ম পালন করতে হবে এবং আমরা আপনাকে "জল নিয়ন্ত্রণ" বিভাগে এটিতে সহায়তা করব।