SelfCre8: Self care tips

SelfCreate 앱에서는 얼굴, 몸, 헤어 관리에 필요한 다양한 정보를 제공합니다. 다양한 스포츠 활동을 통해 건강한 몸을 유지하고, 목표와 취향에 맞는 맞춤형 영양 계획을 세워보세요.

호흡 운동과 명상을 통해 정신 건강을 관리하고, 삶을 더욱 풍요롭고 생산적이며 활기차게 만들어 보세요.

명상 섹션

명상을 꾸준히 실천하는 사람들은 평범한 일상 속에서 행복을 발견하기 때문에 더 밝은 삶을 살고 더 자주 행복을 느낍니다. 명상은 부정적인 감정을 받아들이고 놓아주며 자신과 조화를 이루는 기회를 제공합니다. 이러한 명상은 마음 챙김을 가르칩니다. 이 앱에서는 음악 명상, 휴식, 에너지, 숙면, 자기 계발, 건강, 사랑, 소원 성취, 우주 에너지, 질병 치유 등 다양한 유용한 명상법을 제공합니다.

습관 추적

습관의 힘, 즉 삶을 변화시키는 간단한 행동을 발견하세요. 목표를 설정하고, 진행 상황을 추적하고, 매일 앞으로 나아가도록 알림을 받으세요.

큰 성과는 작은 발걸음에서 시작됩니다.

스포츠 활동

훌륭한 몸매를 유지하고 활력을 북돋아 주는 효과적인 운동으로 일상을 더욱 풍요롭게 하세요. 앱에서 다양한 프로그램을 만나보세요.

- 아침 운동 - 활기찬 운동으로 하루를 시작하여 긍정과 활력으로 활력을 충전하세요.

- 둔근 강화 - 둔근을 탄탄하게 강화하는 특수 복합 운동입니다.

- 유산소 운동 - 지구력 향상 및 칼로리 소모를 위한 집중 세션입니다.

- 익스프레스 복근 - 빠르고 효과적인 복근 강화 운동입니다.

- 탄탄한 다리와 탄탄한 둔근 - 하체의 아름다움과 건강을 위한 복합 프로그램입니다.

- 퍼펙트 바디 - 모든 근육군의 조화로운 발달을 위한 종합적인 운동입니다.

개인별 영양 계획

목표, 활동 수준, 식단 선호도를 고려한 맞춤형 영양 계획을 세워보세요. 앱은 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물(CPFC)의 최적 균형을 계산하여 클래식 및 비건 식단에 맞는 옵션을 제공합니다. 개인별 계획을 따르면 건강과 웰빙을 유지하는 데 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

매일 우아하고 매력적인 모습을 연출하려면 다음 팁을 따르세요. 필요한 모든 정보가 하나의 프로그램에 꼼꼼하게 담겨 있어 바로 사용할 수 있습니다.

예를 들어, 민간 요법을 기반으로 한 마스크 만드는 법을 배우고, 갈라진 머리카락을 제거하고, 페이스 마스크 사용법을 익힐 수 있습니다. 또한, 자신의 머리카락에 맞는 빗을 고르는 방법도 알아봅니다. 또한, 피부를 오랫동안 젊고 아름답게 유지하기 위해 올바른 몸 관리 방법을 배우게 됩니다.

페이셜 마스크 사용법도 알아봅니다. 갈라진 머리카락을 제거하는 방법과 자신의 머리카락에 맞는 빗을 선택하는 방법을 알아보세요. 또한, 피부를 오랫동안 젊고 아름답게 유지하기 위해 올바른 몸 관리 방법을 배우게 됩니다.

간헐적 단식.

이 식단은 바꾸지 않고 체중을 조절하고, 건강을 개선하고, 에너지를 증진하는 식단입니다. 간헐적 단식은 노화 과정을 늦추고, 스트레스를 줄이며, 뇌 활동을 향상시킵니다.

가장 인기 있는 호흡법을 연습해 보세요: "사각 호흡", "균형 호흡", "긴 날숨", "4/7/8 기법"

올바른 호흡은 왜 중요할까요? 그 이유는 다음과 같습니다.

- 에너지 회복 및 스트레스 해소

- 이완 촉진 및 수면 유도

- 불안 완화

"올바른 호흡"이라는 새로운 글에서 그 효능에 대해 자세히 알아보세요.

또한 이 앱을 사용하면 하루 물 섭취량을 확인하고, 활력과 건강 유지에 매우 중요한 일일 물 섭취량을 추적할 수 있습니다. 물은 피부 탄력을 개선하고 노화를 늦춰줍니다. 최대 효과를 얻으려면 하루 동안의 물 섭취 습관을 관리해야 하며, "수분 관리" 섹션에서 도움을 드리겠습니다.