SelfCre8: Self care tips

在 SelfCreate 应用程序中，您将找到大量必要的信息，帮助您护理面部、身体和头发。通过各种体育活动保持良好的体形，并根据您的目标和偏好制定个性化的营养计划。

通过呼吸练习和冥想，您可以呵护心理健康，让您的生活更加丰富、高效、充满活力。

冥想部分。

经常练习冥想的人生活更加光明，更常感受到幸福，因为他们能够在平凡的事物中看到幸福。练习让您有机会接受并释放负面情绪和感受，与自我保持和谐。这些练习可以培养正念。在应用程序中，您将找到许多有用的练习：音乐冥想、放松、能量、更好的睡眠、自我欣赏、健康、爱、愿望实现、宇宙能量、疾病治愈。

习惯追踪器。

发现习惯的力量——简单的行动可以改变您的生活。设定目标，追踪进度，并接收提醒，让您每天继续前进。

伟大的成就始于小步。

体育活动

通过有效的锻炼来完善您的日常生活，帮助您保持良好的体形并提升活力。在我们的应用程序中，您可以找到各种项目：

- 晨练——以充满活力的运动开启新的一天，让您充满正能量和活力。

- 臀部强化——专门的复合训练，用于锻炼和强化臀部肌肉。

- 有氧训练——高强度训练，提高耐力并燃烧卡路里。

- 快速腹肌——快速有效的锻炼，增强您的腹部肌肉。

- 健美腿部和紧实臀部——组合项目，让您的下半身更美丽、更健康。

- 完美身材——全面的锻炼，促进所有肌肉群的和谐发展。

个性化营养计划

根据您的目标、活动水平和饮食偏好，创建个性化的营养计划。我们的应用程序可帮助您计算卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物 (CPFC) 的最佳平衡，并提供经典饮食和纯素饮食两种选择。遵循您的个性化计划，您可以达到保持健康和良好状态的预期效果。

遵循这些使用技巧，让您每天都优雅迷人，魅力四射。所有必要信息都精心整合在一个程序中，随时可用。

例如，学习如何根据民间偏方制作面膜，去除头发分叉，学习敷面膜的秘诀。此外，您还可以选择最适合您发质的梳子。此外，您还可以学习如何正确护理身体，让您的肌肤持久保持年轻美丽。

您将学习敷面膜的秘诀，了解如何去除头发分叉，以及如何选择适合您发质的梳子。此外，您还将了解如何正确护理身体，让您的肌肤持久保持年轻美丽。

间歇性禁食。

这是一种无需改变饮食习惯，但可以控制体重、改善健康状况并增强能量的饮食方案。间歇性禁食可以减缓衰老过程，减轻压力，并增强大脑活动。

练习最流行的呼吸技巧：“方形呼吸”、“均匀呼吸”、“长呼气”、“4/7/8 呼吸法”

为什么正确的呼吸如此重要？它：

- 帮助恢复精力，缓解压力

- 促进放松，帮助入睡

- 消除焦虑

您可以在新文章“正确呼吸”中了解更多关于它的好处。

此外，使用此应用程序，您还可以了解您的每日饮水量，并追踪您的每日饮水量，这对于保持活力和健康至关重要。水可以改善皮肤弹性，延缓衰老。为了达到最佳效果，您需要在白天遵守饮水规律，我们将在“饮水控制”部分为您提供帮助。