SelfCre8: Self care tips

In de SelfCreate-app vind je veel nuttige informatie die je helpt bij de verzorging van je gezicht, lichaam en haar. Behoud een uitstekende fysieke conditie met diverse sportactiviteiten en maak individuele voedingsplannen op maat, afgestemd op jouw doelen en voorkeuren.

Door ademhalingsoefeningen en meditaties te gebruiken, zorg je voor je mentale gezondheid en maak je je leven rijker, productiever en energieker.

Meditatie-sectie.

Mensen die regelmatig mediteren, leven een helderder leven en voelen zich vaker gelukkig, omdat ze het in gewone dingen kunnen zien. Oefeningen geven je de mogelijkheid om negatieve emoties en gevoelens te accepteren en los te laten, en in harmonie met jezelf te blijven. Zulke oefeningen leren je mindfulness. In de app vind je veel nuttige oefeningen: Muzikale meditatie, Ontspanning, Energie, Beter slapen, Zelfwaardering, Gezondheid, Liefde, Wensvervulling, Kosmische energie, Genezing van ziekten.

Gewoontetracker.

Ontdek de kracht van gewoontes - simpele acties die je leven transformeren. Stel doelen, volg je voortgang en ontvang herinneringen om elke dag vooruit te blijven gaan.

Grote prestaties beginnen met kleine stapjes.

Sportactiviteiten

Verrijk je dagelijkse routine met effectieve trainingen die je helpen een uitstekende fysieke conditie te behouden en je energie een boost te geven. In onze app vind je verschillende programma's:

- Ochtendgymnastiek - begin je dag met energieke oefeningen om jezelf op te laden met positiviteit en activiteit.

- Glute Strengthening - speciale complexen voor het verstevigen en versterken van je bilspieren.

- Cardiotraining - intensieve sessies om je uithoudingsvermogen te verbeteren en calorieën te verbranden.

- Express Abs - snelle en effectieve oefeningen om je buikspieren te versterken.

- Toned Legs and Firm Billes - gecombineerde programma's voor de schoonheid en gezondheid van je onderlichaam.

- Perfect Body - uitgebreide trainingen voor een harmonieuze ontwikkeling van alle spiergroepen.

Individueel voedingsplan

Maak een persoonlijk voedingsplan dat rekening houdt met je doelen, activiteitsniveau en voedingsvoorkeuren. Onze app helpt je bij het berekenen van de optimale balans tussen calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten (CPFC), met opties voor zowel klassieke als veganistische diëten. Door je individuele plan te volgen, kun je de gewenste resultaten behalen op het gebied van gezondheid en welzijn.

Zie er elke dag elegant en onweerstaanbaar uit door de gebruikstips te volgen. Alle benodigde informatie is zorgvuldig verzameld in één programma en direct klaar voor gebruik.

Leer bijvoorbeeld hoe je maskers maakt op basis van volksremedies, je kunt gespleten haarpunten verwijderen en de geheimen van het aanbrengen van gezichtsmaskers leren kennen. Zorg er bovendien voor dat de kam perfect is voor je haar. Leer ook hoe je je lichaam goed verzorgt om je huid lang jong en mooi te houden.

Je leert de geheimen van het aanbrengen van gezichtsmaskers. Ontdek hoe je gespleten haarpunten verwijdert en hoe je de juiste kam kiest die perfect is voor je haar. Je leert ook hoe je je lichaam goed verzorgt om je huid lang jong en mooi te houden.

Intermittent fasting.

Dit is een dieet waarbij je je dieet niet verandert, maar je gewicht onder controle houdt, je gezondheid verbetert en je energie verhoogt. Met intermittent fasting vertragen verouderingsprocessen, neemt stress af en wordt de hersenactiviteit verhoogd.

Oefen de populairste technieken: "Vierkante ademhaling", "Gelijkmatige ademhaling", "Lange uitademing", "Techniek 4/7/8"

Waarom is een goede ademhaling zo belangrijk? Het:

- Helpt energie te herstellen en stress te verlichten

- Bevordert ontspanning en helpt bij het in slaap vallen

- Vermindert angst

Lees meer over de voordelen ervan in het nieuwe artikel "Goede ademhaling".

Met deze app kun je ook je dagelijkse waterinname bepalen en je dagelijkse waterconsumptie bijhouden, wat erg belangrijk is voor het behoud van vitaliteit en gezondheid. Water verbetert de elasticiteit van de huid en vertraagt veroudering. Om het maximale effect te bereiken, is het belangrijk om je drinkpatroon gedurende de dag te observeren. We helpen je hierbij in het gedeelte "Waterbeheersing".