TK-Coach

Melhorar a forma física, praticar mais exercícios, alimentar-se de forma mais saudável ou encontrar mais tempo para relaxar — no mundo agitado de hoje, muitas vezes é um desafio conciliar todos esses objetivos. É aí que entra o TK Coach: seu companheiro pessoal para maior bem-estar e equilíbrio. Ele se adapta às suas necessidades, oferece dicas motivadoras para ajudar você a se manter no caminho certo e fornece recomendações nutricionais personalizadas.

Alcance seus objetivos, celebre suas conquistas e melhore seu bem-estar. O TK Coach oferece diversas ferramentas para ajudar você a fazer exatamente isso: de planos personalizados e dicas inteligentes de nutrição a técnicas de relaxamento.

Comece agora!

Conteúdo e funcionalidades do aplicativo TK Coach

• Autoavaliações para acompanhar seu progresso

• Um perfil de saúde para visualizar suas conquistas

• Compatível com diversos dispositivos vestíveis

• Opção de conexão com o Health Connect (por exemplo, Samsung Health)

• Avaliações motivacionais semanais e mensais

• Acumule pontos bônus para o programa de recompensas TK

• Disponível em alemão e inglês

• Baixe conteúdo e acesse-o a qualquer momento com a função de download

Conteúdo de exercícios

• Masterclass de Hip Hop 1

• Treinamento em áudio "Corrida" com exercícios específicos e artigos informativos

• Exercícios de aquecimento e alongamento

• Treinamento em circuito

• Pausa ativa

• Pilates

• Exercícios para o assoalho pélvico e costas

• Ioga para iniciantes e avançados

• Treino de 8 minutos

• Tarefas para mais movimento no dia a dia

• Teste de condicionamento físico para determinar coordenação, força, resistência e flexibilidade

Conteúdo de nutrição

• Mais de 825 receitas variadas

• Recomendações dietéticas específicas com base em um questionário

• Registre suas refeições e receba recomendações para uma alimentação saudável

• "Saudável" Meta de "Perda de Peso" para redução de peso sustentável

Conteúdo para gerenciamento de estresse

• Podcast interativo sobre sono

• Exercícios de meditação e mindfulness

• Relaxamento muscular progressivo

• Exercícios de respiração e relaxamento

• Yoga antiestresse, MBSR (Redução do Estresse Baseada em Mindfulness)

• Monitore sua pontuação de saúde mental usando dispositivos vestíveis (com ou sem dados de sono)

Segurança

Como provedora de seguro saúde obrigatório, temos a obrigação de proteger seus dados de saúde da melhor forma possível. Seus dados coletados não serão compartilhados com a TK e serão armazenados de forma segura e anônima.

Desenvolvimento futuro

Estamos continuamente aprimorando o aplicativo para melhor atender às suas necessidades. Tem alguma ideia ou sugestão? Entre em contato conosco pelo e-mail: technischer-support@tk.de

Requisitos de acesso

Este serviço é gratuito e está disponível sem limites para todos os membros da TK. Pode ser ativado por meio de um cadastro único.

Pessoas não seguradas pela TK, cujas empresas participam de um projeto financiado pela TK, podem usar o serviço gratuitamente por um período limitado, por meio de um código promocional.

Alternativamente, pessoas sem seguro da TK podem acessar uma conta de convidado por quatro semanas. Após esse período, o acesso só será possível pelas opções mencionadas acima.

Sistemas operacionais compatíveis:

- Android 8.0 - 15.0

Responsável e operadora: Techniker Krankenkasse (TK)