TK-Coach

在如今快节奏的生活中，想要变得更健康、增加运动量、吃得更健康，或者找到更多放松的时间，往往是一项挑战。而TK Coach正是为此而生：它是您提升幸福感、实现身心平衡的私人伙伴。它会根据您的需求进行调整，提供激励人心的建议，帮助您坚持下去，并提供量身定制的营养建议。

实现您的目标，庆祝您的成功，提升您的幸福感。TK Coach提供丰富的工具来帮助您做到这一点：从个性化计划和智能营养建议到放松技巧，应有尽有。

立即开始！

TK Coach 应用内容及功能

• 自我测试，追踪您的进度

• 健康档案，查看您的成就

• 兼容多种可穿戴设备

• 可连接至 Health Connect（例如 Samsung Health）

• 每周和每月激励性回顾

• 赚取 TK 奖励计划积分

• 提供德语和英语版本

• 下载功能，随时随地访问内容

运动内容

• 嘻哈大师班 1

• 包含针对性练习和信息文章的音频指导“跑步”

• 热身和放松练习

• 循环训练

• 活力休息

• 普拉提

• 盆底肌和背部练习

• 适合初学者和进阶学员的瑜伽

• 8 分钟锻炼

• 日常生活中增加运动量的任务

• 体能测试，评估协调性、力量、耐力和柔韧性

营养内容

• 超过 825 种不同的食谱

• 基于问卷调查的个性化饮食建议

• 记录您的膳食并获取健康饮食建议

• “健康减重”目标，助您实现可持续减重

压力管理内容

• 互动式睡眠播客

• 冥想和正念练习

• 渐进式肌肉放松

• 呼吸和放松练习

• 抗压瑜伽，正念减压疗法 (MBSR)

• 使用可穿戴设备追踪您的心理健康评分（可选择是否收集睡眠数据）

安全保障

作为法定医疗保险提供商，我们有义务尽最大努力保护您的健康数据。我们收集的数据不会与 TK 共享，并将以安全且匿名的方式存储。

持续改进

我们正在不断改进应用程序，以更好地满足您的需求。您有任何想法或建议吗？请联系我们：technischer-support@tk.de

使用要求

所有 TK 会员均可免费无限制地使用此服务。只需注册一次即可激活。

参与 TK 资助项目的非 TK 参保个人，可通过优惠券代码在限定时间内免费使用此服务。

此外，非 TK 保险用户可获得为期四周的访客账户。之后，只能通过上述方式访问。

支持的操作系统：

- Android 8.0 - 15.0

责任机构及运营方：Techniker Krankenkasse (TK)