TK-Coach

Daha fit olmak, daha fazla egzersiz yapmak, daha sağlıklı beslenmek veya rahatlamak için daha fazla zaman bulmak—günümüzün yoğun dünyasında, tüm bu hedefleri bir araya getirmek genellikle zorlayıcıdır. İşte tam da burada TK Coach devreye giriyor: daha iyi bir yaşam ve doğru denge için kişisel arkadaşınız. İhtiyaçlarınıza uyum sağlar, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak motive edici ipuçları sunar ve size özel beslenme önerileri verir.

Hedeflerinize ulaşın, başarılarınızı kutlayın ve yaşam kalitenizi artırın. TK Coach, bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok araç sunar: kişiselleştirilmiş planlardan ve akıllı beslenme ipuçlarından rahatlama tekniklerine kadar.

Hemen başlayın!

TK Coach Uygulamasının İçeriği ve Özellikleri

• İlerlemenizi takip etmek için kendi kendinize testler

• Başarılarınızı görüntülemek için sağlık profili

• Çeşitli giyilebilir cihazlarla uyumlu

• Health Connect'e bağlanma seçeneği (örneğin, Samsung Health için)

• Motivasyon verici haftalık ve aylık değerlendirmeler

• TK bonus programı için bonus puanlar toplayın

• Almanca ve İngilizce dillerinde mevcuttur

• İndirme fonksiyonu ile içeriği indirin ve istediğiniz zaman erişin

Egzersiz İçeriği

• Hip Hop Masterclass 1

• Hedefli egzersizler ve bilgilendirici makaleler içeren sesli koçluk "Koşu"

• Isınma ve soğuma egzersizleri

• Devre antrenmanı

• Aktif mola

• Pilates

• Pelvik taban ve sırt egzersizleri

• Başlangıç ​​ve ileri seviye öğrenciler için yoga

• 8 dakikalık egzersiz

• Günlük yaşamda daha fazla hareket için görevler

• Koordinasyon, güç, dayanıklılık ve esnekliği belirlemek için fitness testi

Beslenme İçeriği

• 825'ten fazla çeşitli tarif

• Ankete dayalı özel beslenme önerileri

• Öğünlerinizi kaydedin ve sağlıklı bir diyet için öneriler alın

• Sürdürülebilir kilo kaybı için "Sağlıklı Kilo Verme" hedefi

Stres yönetimi içeriği

• İnteraktif uyku podcast'i

• Meditasyon ve farkındalık egzersizleri

• Aşamalı kas gevşetme

• Nefes ve gevşeme egzersizleri

• Anti-stres yoga, MBSR

• Giyilebilir cihazlar kullanarak (uyku verileriyle veya verileri olmadan) ruh sağlığı puanınızı takip edin

Güvenlik

Yasal bir sağlık sigortası sağlayıcısı olarak, sağlık verilerinizi elimizden gelen en iyi şekilde korumakla yükümlüyüz. Toplanan verileriniz TK ile paylaşılmayacak ve güvenli ve anonim olarak saklanacaktır.

Geliştirme

İhtiyaçlarınızı daha iyi karşılamak için uygulamayı sürekli olarak geliştiriyoruz. Herhangi bir fikriniz veya öneriniz var mı? Bize şu adresten ulaşın: technischer-support@tk.de

Erişim koşulları

Bu hizmet ücretsizdir ve tüm TK üyeleri için sınırsız olarak kullanılabilir. Tek seferlik kayıt ile etkinleştirilebilir.

TK tarafından finanse edilen bir projeye katılan işletmelere sahip TK sigortalı olmayan kişiler, sınırlı bir süre için kupon kodu aracılığıyla hizmeti ücretsiz olarak kullanabilirler.

Alternatif olarak, TK sigortası olmayan kişiler dört haftalık misafir hesabına erişebilirler. Bundan sonra erişim yalnızca yukarıda belirtilen seçenekler aracılığıyla mümkündür.

Desteklenen işletim sistemleri:

- Android 8.0 - 15.0

Sorumlu kuruluş ve işletmeci: Techniker Krankenkasse (TK)