TK-Coach

تحسين اللياقة البدنية، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، أو إيجاد المزيد من الوقت للاسترخاء - في عالمنا المعاصر سريع الوتيرة، غالباً ما يكون الجمع بين كل هذه الأهداف تحدياً. وهنا يأتي دور "مدرب TK": رفيقك الشخصي لتحقيق صحة أفضل وتوازن مثالي. فهو يتكيف مع احتياجاتك، ويقدم لك نصائح محفزة تساعدك على الاستمرار، بالإضافة إلى توصيات غذائية مصممة خصيصاً لك.

حقق أهدافك، واحتفل بنجاحاتك، وعزز صحتك. يوفر لك "مدرب TK" مجموعة واسعة من الأدوات التي تساعدك على تحقيق ذلك: من خطط شخصية ونصائح غذائية ذكية إلى تقنيات الاسترخاء.

ابدأ الآن!

محتوى وميزات تطبيق TK Coach

• اختبارات ذاتية لتتبع تقدمك

• ملف صحي لعرض إنجازاتك

• متوافق مع مجموعة متنوعة من الأجهزة القابلة للارتداء

• إمكانية الاتصال بتطبيق Health Connect (مثل Samsung Health)

• مراجعات أسبوعية وشهرية محفزة

• اجمع نقاطًا إضافية لبرنامج مكافآت TK

• متوفر باللغتين الألمانية والإنجليزية

• حمّل المحتوى واستخدمه في أي وقت عبر خاصية التحميل

محتوى التمارين

• دورة متقدمة في الهيب هوب 1

• تدريب صوتي "الجري" مع تمارين محددة ومقالات مفيدة

• تمارين الإحماء والتبريد

• تمارين الدوائر

• استراحة نشطة

• بيلاتس

• تمارين قاع الحوض والظهر

• يوجا للمبتدئين والمتقدمين

• تمرين لمدة 8 دقائق

• مهام لزيادة الحركة في الحياة اليومية

• اختبار لياقة لتحديد التناسق والقوة والتحمل والمرونة

محتوى التغذية

• أكثر من 825 وصفة متنوعة

• توصيات غذائية محددة بناءً على استبيان

• سجل وجباتك واحصل على توصيات لنظام غذائي صحي

• هدف "إنقاص الوزن الصحي" لتحقيق خسارة مستدامة للوزن

محتوى إدارة التوتر

• بودكاست تفاعلي عن النوم

• تمارين التأمل واليقظة الذهنية

• استرخاء العضلات التدريجي

• تمارين التنفس والاسترخاء

• يوغا مضادة للتوتر، برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)

• تتبع مستوى صحتك النفسية باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء (مع أو بدون بيانات النوم)

الأمان

بصفتنا مزودًا للتأمين الصحي الحكومي، فنحن ملزمون بحماية بياناتك الصحية بأقصى قدر من الإمكانيات. لن تتم مشاركة بياناتك التي تم جمعها مع TK، وسيتم تخزينها بشكل آمن ومجهول الهوية.

التطوير المستمر

نعمل باستمرار على تطوير التطبيق لتلبية احتياجاتك بشكل أفضل. هل لديك أي أفكار أو اقتراحات؟ تواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: technischer-support@tk.de

شروط الوصول

هذه الخدمة مجانية ومتاحة لجميع أعضاء TK دون قيود. يمكن تفعيلها من خلال تسجيل لمرة واحدة.

يمكن للأفراد غير المؤمن عليهم لدى شركة التأمين التقني (TK) والذين تشارك شركاتهم في مشروع ممول من قبلها، استخدام الخدمة مجانًا لفترة محدودة عبر رمز قسيمة.

كما يمكن للأفراد غير المؤمن عليهم لدى شركة التأمين التقني (TK) الوصول إلى حساب ضيف لمدة أربعة أسابيع. بعد ذلك، يصبح الوصول متاحًا فقط عبر الخيارات المذكورة أعلاه.

أنظمة التشغيل المدعومة:

- أندرويد 8.0 - 15.0

الجهة المسؤولة والمشغلة: شركة التأمين التقني (TK)