TK-Coach

تناسب اندام بیشتر، ورزش بیشتر، تغذیه سالم‌تر یا یافتن زمان بیشتر برای استراحت - در دنیای پرمشغله امروز، اغلب ترکیب همه این اهداف چالش برانگیز است. دقیقاً همین جاست که مربی TK وارد عمل می‌شود: همراه شخصی شما برای رفاه بیشتر و تعادل مناسب. این مربی با نیازهای شما سازگار می‌شود، نکات انگیزشی را برای کمک به شما در مسیر درست ارائه می‌دهد و توصیه‌های تغذیه‌ای متناسب با شما را ارائه می‌دهد.

به اهداف خود برسید، موفقیت‌های خود را جشن بگیرید و رفاه خود را افزایش دهید. مربی TK ابزارهای فراوانی را برای کمک به شما در انجام این کار ارائه می‌دهد: از برنامه‌های شخصی‌سازی شده و نکات تغذیه‌ای هوشمند گرفته تا تکنیک‌های آرامش.

همین حالا شروع کنید!

محتوا و ویژگی‌های TK Coach اپلیکیشن TK Coach

• خودآزمایی برای پیگیری پیشرفت شما

• پروفایل سلامت برای مشاهده دستاوردهای شما

• سازگار با انواع پوشیدنی‌ها

• گزینه اتصال به Health Connect (مثلاً برای Samsung Health)

• بررسی‌های هفتگی و ماهانه انگیزشی

• جمع‌آوری امتیاز جایزه برای برنامه جایزه TK

• موجود به زبان‌های آلمانی و انگلیسی

• دانلود محتوا و دسترسی به آن در هر زمان با قابلیت دانلود

محتوای ورزشی

• کلاس مستر کلاس هیپ هاپ ۱

• آموزش صوتی "دویدن" با تمرینات هدفمند و مقالات آموزنده

• تمرینات گرم کردن و سرد کردن

• تمرین مداری

• استراحت فعال

• پیلاتس

• تمرینات کف لگن و کمر

• یوگا برای مبتدیان و دانش‌آموزان پیشرفته

• تمرین ۸ دقیقه‌ای

• وظایفی برای حرکت بیشتر در زندگی روزمره

• تست تناسب اندام برای تعیین هماهنگی، قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری

محتوای تغذیه‌ای

• بیش از ۸۲۵ دستور غذای متنوع

• توصیه‌های غذایی خاص بر اساس پرسشنامه

• وعده‌های غذایی خود را ثبت کنید و توصیه‌هایی برای یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید

• هدف «کاهش وزن سالم» برای کاهش وزن پایدار

محتوای مدیریت استرس

• پادکست تعاملی خواب

• تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی

• آرامش پیشرونده عضلات

• تمرینات تنفسی و آرامش

• یوگای ضد استرس، MBSR

• پیگیری نمره سلامت روان شما با استفاده از ابزارهای پوشیدنی (با یا بدون داده‌های خواب)

امنیت

به عنوان یک ارائه دهنده بیمه سلامت قانونی، ما موظفیم تا حد امکان از داده‌های سلامت شما محافظت کنیم. داده‌های جمع‌آوری‌شده شما با TK به اشتراک گذاشته نمی‌شوند و به صورت ایمن و ناشناس ذخیره می‌شوند.

توسعه بیشتر

ما به طور مداوم در حال توسعه برنامه برای برآوردن بهتر نیازهای شما هستیم. آیا ایده یا پیشنهادی دارید؟ با ما از طریق technischer-support@tk.de تماس بگیرید.

شرایط دسترسی

این سرویس رایگان است و بدون محدودیت برای همه اعضای TK در دسترس است. می‌توان آن را از طریق ثبت نام یک‌باره فعال کرد.

افرادی که بیمه TK ندارند و کسب‌وکارشان در یک پروژه تأمین مالی TK شرکت می‌کند، می‌توانند از طریق کد تخفیف برای مدت محدودی به صورت رایگان از این سرویس استفاده کنند.

از طرف دیگر، افراد غیر بیمه شده توسط TK به یک حساب مهمان چهار هفته‌ای دسترسی دارند. پس از آن، دسترسی فقط از طریق گزینه‌های ذکر شده در بالا امکان‌پذیر است.

سیستم عامل‌های پشتیبانی شده:

- اندروید ۸.۰ - ۱۵.۰

نهاد مسئول و اپراتور: Techniker Krankenkasse (TK)