30 Days Workout

30 天锻炼

30 天健身挑战 - 家庭锻炼为您的所有主要肌肉群提供每日锻炼程序。每天只需几分钟，您就可以在家中锻炼肌肉并保持健康，而无需去健身房。

热身和拉伸程序旨在确保您以科学的方式锻炼。通过每个练习的动画和视频指导，您可以确保在每个练习中使用正确的形式。

30天健身挑战锻炼充分考虑锻炼规律，逐步增加锻炼强度，让您轻松坚持日常锻炼。无需去健身房，只需使用您的体重，每天花几分钟，30 天健身挑战锻炼将极大地帮助您保持健康并有效减轻体重。

在家锻炼，适合任何人在任何时候。由专业健身教练设计的 30 天健身挑战锻炼经科学证明有助于改善体质和健康。此外，此应用程序可以与 Google Fit 上的燃烧卡路里数据同步。

家庭锻炼的主要特点 - 无设备：

- 通过简单的男性和女性减肥锻炼来个性化您的计划。

- 六块腹肌和更强壮身体的 30 天锻炼程序。

- 热身和伸展运动。

- 没有设备，没有健身房，体重锻炼。

- 惊人的体重管理和肌肉锻炼训练。

- 自定义您的锻炼提醒。

- 低冲击锻炼。

- 详细的视频和动画指南。

- 运动强度逐步增加。

- 该图表跟踪您的体重趋势。

- 减脂锻炼，腹肌锻炼，胸部锻炼，腿部锻炼，手臂锻炼。

- 适合所有人，初学者、专业人士、男性、女性、青少年和老年人。

- 与私人教练一起减肥。

- 30 天腹肌挑战。

- 30 天全身挑战。

- 30 天臀部挑战。

- 逐渐增加运动强度。

- 在社交媒体上与您的朋友分享。

不同级别的锻炼计划

减掉腹部脂肪、坚如磐石的腹肌和六块腹肌 - 这 3 个级别的锻炼计划可帮助您逐步减掉腹部脂肪并锻炼腹部肌肉。无论您是初学者还是专业人士，都可以找到适合您的锻炼方法。每天准备不同的练习，保持新鲜和刺激。

在家锻炼

每天花几分钟通过我们在家锻炼获得六块腹肌。无需任何设备，只需使用您的体重在家锻炼即可。

力量训练应用

它不仅是一个锻炼肌肉的应用程序，还是一个力量训练应用程序。如果您仍在寻找增肌锻炼、增肌应用程序或力量训练应用程序，那么这款增肌应用程序是增肌应用程序中最好的一款。

动画和视频指南

6 块腹肌 - 腹肌锻炼已被科学证明有助于增强所有腹部肌肉。借助动画和视频指南，您可以确保安全有效地进行每项锻炼。

腹部脂肪燃烧

这个应用程序有腹部脂肪燃烧锻炼，核心锻炼，减掉腹部脂肪锻炼。这些腹部脂肪燃烧锻炼、核心锻炼、减掉腹部脂肪锻炼被证明有助于锻炼腹部肌肉。通过我们的核心锻炼出汗并减掉腹部脂肪锻炼！

健身教练

所有运动和锻炼均由专业健身教练设计。通过运动和锻炼进行锻炼指导，就像口袋里有一个私人健身教练一样！

多项练习

俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、仰卧起坐、靠墙仰卧起坐、开合跳、打孔、三头肌臂屈伸、弓步......

短期锻炼

我们为没有太多时间锻炼的人提供短期锻炼，您将在几分钟内得到汗水和心跳加速。这些 HIIT（高强度间歇训练）可以使结果最大化。

我们很高兴为您提供在安全模式下锻炼腿部和臀部的机会，在家锻炼，没有风险。用力锻炼你的腿，几周后你的臀部就会看到效果。为明年夏天做好准备，并通过这款令人惊叹的 30 天挑战应用程序获得完美的臀部和腿部。

谢谢。！！