7 minute workout

7分钟的训练类似于高强度间歇训练（HIIT）。高强度锻炼与中等强度锻炼交织在一起。

由于这种训练对脂肪燃烧的作用，因此不仅在运动员中很流行。进行经典有氧运动间歇训练中使用的对比测试，以燃烧，最多消耗三倍的脂肪资源，一半的精力和一半以上的运动时间来燃烧。