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在健美，还有，你必须为了有一个成功的回三件事情。它们是：上背部厚度，拉特的宽度，和高超的下背部的发展。你的上背部的是，在你的肩膀和手臂绑到你的背部的休息区。在你的上背部最大的肌肉是斜方肌。

厚度将带给你的背部和肩膀让你保持正确的姿势，从而使更多的强调一个全面的定义胸部。

腰部较小和更加显着的V形的锥形形状回会给光学错觉肩部大，这是一个很好的体质上重要的性状。

这里是最好的和最喜爱的健美背部锻炼，这将设置你的成功之一。

背部训练：

- 杠铃硬拉。

- 俯身哑铃行。

- 俯身杠铃​​划船。

- 拉起。

- 坐式排线排。"