Forearms Workout Exercises

如果您想变得强壮并增加大量体重，则需要建立强大的前臂。您将更加紧紧地压着重量，参与更多的肌肉，并产生更多的力量。随着时间的流逝，您将增加卧推，硬拉和杠铃练习等运动的次数，并增强整体力量。和肌肉质量。

我们将向您展示最佳练习，以快速建立前臂并增强握力。对于所有这些练习，请尝试添加粉笔以进行额外的激活。

前臂训练：

-背后的Smith机腕卷曲

-坐式哑铃手腕弯曲

-背部杠铃腕后弯

-背后电缆腕部卷曲

-杠铃反向卷曲

EZ酒吧反向卷曲

重量板反向卷曲

-哑铃斜挎锤

-EZ bar反向传教士卷发

-哑铃反向传教士卷曲

-哑铃反向卷曲

-哑铃锤传教士卷曲

-哑铃单臂反向手腕卷曲

-哑铃反向抓握浓度卷发

-哑铃锤卷曲