简单的芭蕾舞练习

芭蕾舞是世界上最优雅而又具有挑战性的艺术形式之一。每个运动都需要力量，协调和控制，只有通过多年适当的培训，学生才能掌握芭蕾舞中所需的复杂和艰巨的步骤。一旦初学者掌握了基本的运动和技巧，他们就可以在舞蹈中将这些步骤联系在一起，创造出美丽的表演艺术。

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由于芭蕾舞中的大部分步骤都利用了这个动作，所以弯曲的意思就是初学舞者理解的最重要的动作之一。可以在脚的几个位置，甚至在一条腿上完成一个plié。开始你的脚变成第一个位置，意味着高跟鞋触摸，脚趾指向60到90度之间的两侧。缓缓地控制着膝盖，不用把脚跟从地面上抬起来。膝盖应该指向一边。然后拉直腿并返回到起始位置。

Plié演习通常在巴里完成，但也可以从巴里去做，以帮助力量，姿势和平衡。

Tendu练习帮助初学者了解芭蕾中必不可少的脚部位置。从脚先开始，慢慢地将脚沿着你的脚前行，直到你的脚处于尖锐的位置。脚和腿被转出来，脚趾轻轻的放在地板上，脚尖很强。通过刷脚趾和脚后背沿着地板回到第一个位置。一个tendu，意思是伸展，可以做到前面，侧面或背面。

Tendu和dégagé演习通常是用热水作为一部分进行的，但在没有巴里的房间中也可以看到类似的练习，以帮助初学者学习平衡，控制和协调。

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