Six Pack - 30 Days challenge

您想要六个包ABS？豆你想有一个平坦的肚子？拿起我们的“六块腹肌30天”的应用程序。此程序包含的腹肌练习30天程序。您可以按照这些指示做运动自如。

你可以把它到30一天？你的锻炼可能开始很容易，但因为你到了月末，他们会慢慢的增加难度！使用挑战应用，以保持自己的动机锻炼你的腹部！勾选你已经完成了天，让您的挑战进度

★的 SIX PACK WORKOUT - 30天挑战

这些练习的设计30天的挑战，每天4个锻炼。每次锻炼给出锻炼和时间的数量，用于进行锻炼需要，将增加指令。

★切割DIET - 脂肪燃烧饮食

每个人都有所需的六块腹肌。它只是腹部的脂肪层下隐藏。一个适当的营养会帮你解决这个问题。

★的 ABS ON FIRE - 7分钟每天锻炼

该计划包括7体重练习有助于你保持身材和体重丢失。有练习相结合的高强度训练的现代原则，他们是慢跑或健身房workout.But最重要的是，你需要只需7分钟完成这些练习同样有效！

间歇训练涉及短恢复期混杂激烈的活动。恢复期持续15秒

科学家提请注意，活动应该在给定的顺序执行，因为它们涉及身体的肌肉序列的事实。当一个部分工作，另外一个可以休息和恢复

你需要在很短45秒组进行练习。

主要特点：

•AB后的30天内行使预编程，并准备去

•当你完成1个月的AB挑战追踪您的进度

•休息日预编程让肌肉恢复

•提醒您完成一天的挑战

•不需要特殊的设备日常锻炼

•您可以在家里和在健身房做练习

•详细列出了每种锻炼的建议

•运动员的形象，使您可以正确地进行锻炼

•关于锻炼提醒。

•身体质量指数计算器

•燃烧脂肪的饮食

INCLUDED AB练习：

- 坐起来

- 仰卧起坐

- 腿加薪

- 普兰克

这是一个每天只有约10分钟！下一次你在游泳池，海滩或随便挂了你的上衣脱掉，你会希望你开始这个挑战。

我们的系统的演习将严格按照其中提供了他们你会增加你锻炼的效率非常的顺序，因此涉及到你的核心肌肉的各个局部区域。不要忘记这一点。