Six Pack - 30 Days challenge

あなたが6パックの腹筋をしたいですか？ドウは、あなたはフラットおなかをしたいですか？ 「30日間で6パックの腹筋」私たちを取るアプリが。このアプリは、ABSの演習の30日ルーチンが含まれています。あなたは簡単にエクササイズを行うには、その指示に従うことができます。

あなたは、30日にそれを作ることはできますか？あなたのトレーニングは簡単に始めることができますが、月末に着くと、彼らは徐々に難易度が増加します！腹筋を行使するためにモチベーションを自分で維持するためにチャレンジアプリを使用してください！あなたがあなたの挑戦の進捗状況を維持するために完了した日をオフにダニ

★ SIX PACK WORKOUT - 30日の挑戦

これらの演習は、1日4つのワークアウトで30日間の挑戦のために設計されています。運動を行うために必要なトレーニングと時間の数は、各エクササイズの指示が与えられて増加します。

★ DIETを切断 - 脂肪燃焼ダイエット

みんなは、所望の6パックの腹筋を持っています。それはちょうどおなかの脂肪の層の下に隠されています。適切な栄養は、あなたがこの問題を解決するのに役立ちます。

FIRE ON★ ABS - 7分間のエクササイズ毎日

プログラムは7つの体重の演習で構成されていますが、フィット感維持し、重量が失われたのに役立ちます。そこ高強度のトレーニングの近代的な原則を組み合わせ行使する、と彼らはジョギングや最も重要なのは、あなたがこれらの演習を行うためにのみ7分が必要になりますworkout.Butジムなどとして有効です！

インターバルトレーニングは、短い回復期間と混ざり激しい活動を必要とします。回復期間は15秒間続きます

科学者は、彼らが順番に体の筋肉を伴うよう演習は、与えられた順序で実行されなければならないという事実に注意を引きます。一方の部分が動作している間に、他の一つは休むと回復することができます

あなたは短い45秒セットでの演習を実行する必要があります。

主な特長：

•AB演習の30日は、事前にプログラムされ、移動する準備

•あなたは1ヶ月ABの挑戦を完了して、あなたの進捗状況を追跡

•残りの日数は、筋肉の回復を可能にするために、事前にプログラム

•日の挑戦を完了することを思い出させます

特別な機器を必要としない•ワークアウトルーチン

•あなたは自宅やジムでの両方の演習を行うことができます

•各ワークアウトのための詳細な提言を

•あなたは正しく運動を行うことができますアスリートの画像

•ワークアウトについてのリマインダー。

•ボディマス指数の計算

•脂肪燃焼ダイエット

： AB演習が含まれて

- 起き上がる

- クランチ

- レッグ・レイズ

- 板

それだけで約10分の日です！次回はプール、ビーチであるか、さりげなくあなたのシャツオフとの付き合い、あなたはこの挑戦を開始したいでしょう。

私たちのシステムの演習は、厳密に彼らはあなたが非常にあなたのトレーニングの効率を向上します提供されている順番に従って、したがって、あなたのコアの筋肉の様々なローカルゾーンを伴います。これを忘れてはいけません。