Calm Harm – manage self-harm

La voglia di autolesionismo è come un'onda. Sembra il più potente quando inizi a volerlo fare.

Unisciti a oltre 2 milioni di utenti e impara a cavalcare l'onda con l'app gratuita Calm Harm scegliendo attività da queste categorie: Conforto, Distrazione, Esprimiti, Rilascia e Casuale.

Esiste anche una tecnica di respirazione per aiutare a essere consapevoli e rimanere nel momento, regolare le emozioni difficili e ridurre la tensione.

Quando cavalchi l'onda, la voglia di autolesionismo svanirà.

Calm Harm è un'app pluripremiata sviluppata per l'ente di beneficenza per la salute mentale degli adolescenti stem4 dallo psicologo clinico Dr. Nihara Krause, in collaborazione con i giovani, utilizzando i principi della Dialectical Behavior Therapy (DBT) basata sull'evidenza. È costruito secondo gli standard NHS e approvato da ORCHA.

Calm Harm fornisce alcune tecniche immediate per aiutare a spezzare il ciclo dei comportamenti autolesivi ed esplorare i fattori scatenanti sottostanti; costruire una "rete di sicurezza" di pensieri utili, comportamenti e accesso a persone di supporto; e offre l'opportunità di tenere un diario e riflettere su se stessi. Fornisce anche indicazioni per aiutare.

L'app Calm Harm è privata, anonima e sicura.

Si prega di notare che l'app Calm Harm non sostituisce la valutazione e il trattamento individualizzato da parte di un professionista della salute/della salute mentale.

Tieni inoltre presente che se dimentichi sia il passcode che la risposta di sicurezza, questi non possono essere reimpostati poiché non creiamo account utente. Dovrai reinstallare l'app, perdendo tutti i dati precedenti.

Calm Harm ha ricevuto un nuovo look e aggiornato alla tecnologia più recente. Abbiamo ascoltato gli utenti e migliorato le funzionalità dell'app, aggiungendo la possibilità di inserire annotazioni nel diario in qualsiasi momento e l'opzione di selezionare più motivi per il tuo bisogno di autolesionismo dopo aver completato un'attività. Abbiamo anche aggiornato e ampliato la scelta delle attività in base ai suggerimenti degli utenti.

Cos'altro è nuovo?

• Gli utenti possono aggiungere attività a un elenco di "Preferiti".

• Le mascotte sono ora arricchite da animazioni in tutta l'app.

• Scegli tra una più ampia selezione di combinazioni di colori.

• Accesso più facile all'aiuto immediato tramite l'attività di respiro, sia durante l'onboarding che nel piè di pagina dell'app stessa.

• Abbiamo rimosso l'opzione per impostare un passcode per accedere all'intera app e, invece, la sezione di automonitoraggio ora può essere protetta da passcode o accessibile tramite riconoscimento facciale / Touch ID.

• Tour che spiegano le caratteristiche principali dell'app.

Cosa rimane lo stesso?

• L'app è clinicamente sviluppata da uno psicologo clinico consulente in collaborazione con i giovani.

• Protezione passcode opzionale (anche se ora solo per la sezione di automonitoraggio).

• Gli utenti scelgono attività di 5 o 15 minuti (dalle stesse categorie di prima), con il conto alla rovescia di un timer, che si basano sui principi di una tecnica di trattamento chiamata Dialectical Behavior Therapy (DBT).

• Gli utenti possono ancora registrare le esperienze nella sezione del registro (ora chiamata My Records) e vedere informazioni come la forza media settimanale degli impulsi, gli impulsi più comuni e l'ora del giorno più attiva.

• L'app è completamente gratuita, senza necessità di acquisti in-app.

• Agli utenti vengono mostrate le indicazioni per ulteriore aiuto.

• Il nostro impegno per la riservatezza dei dati e l'anonimato dell'utente.

• Non c'è bisogno di dati o accesso Wi-Fi per utilizzare l'applicazione.

• Costruito secondo gli standard del Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito e approvato da ORCHA.

• Gli utenti possono ancora personalizzare la loro esperienza.

• L'opzione per nascondere le attività trigger.