Calm Harm – manage self-harm

Dorongan untuk mencederakan diri sendiri adalah seperti gelombang. Rasanya paling berkuasa apabila anda mula mahu melakukannya.

Sertai lebih 2 juta pengguna dan belajar mengharungi ombak dengan apl Calm Harm percuma dengan memilih aktiviti daripada kategori ini: Keselesaan, Gangguan, Ekspresikan Diri Anda, Lepaskan dan Rawak.

Terdapat juga teknik pernafasan untuk membantu berhati-hati dan kekal pada masa ini, mengawal emosi yang sukar dan mengurangkan ketegangan.

Apabila anda menaiki ombak, keinginan untuk mencederakan diri sendiri akan pudar.

Calm Harm ialah apl yang memenangi anugerah yang dibangunkan untuk badan amal kesihatan mental remaja stem4 oleh Pakar Psikologi Klinikal Dr. Nihara Krause, dengan kerjasama golongan muda, menggunakan prinsip daripada Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) berasaskan bukti. Ia dibina mengikut piawaian NHS dan diluluskan oleh ORCHA.

Calm Harm menyediakan beberapa teknik segera untuk membantu memecahkan kitaran tingkah laku mencederakan diri dan meneroka faktor pencetus asas; membina 'jaringan keselamatan' pemikiran, tingkah laku dan akses kepada orang yang menyokong; dan memberi peluang untuk membuat jurnal dan muhasabah diri. Ia juga menyediakan papan tanda untuk membantu.

Apl Calm Harm adalah peribadi, tanpa nama dan selamat.

Sila ambil perhatian bahawa aplikasi Calm Harm bukanlah pengganti untuk penilaian dan rawatan individu oleh profesional kesihatan/kesihatan mental.

Sila ambil perhatian juga bahawa jika anda terlupa kedua-dua kod laluan dan jawapan keselamatan anda, ini tidak boleh ditetapkan semula kerana kami tidak mencipta akaun pengguna. Anda perlu memasang semula apl, kehilangan sebarang data sebelumnya.

Calm Harm telah diberi wajah baharu dan dikemas kini kepada teknologi terkini. Kami telah mendengar pendapat pengguna dan mempertingkatkan kefungsian apl, menambahkan keupayaan untuk membuat entri jurnal pada bila-bila masa dan pilihan untuk memilih berbilang sebab untuk keinginan anda untuk mencederakan diri sendiri selepas melengkapkan aktiviti. Kami juga telah mengemas kini dan mengembangkan pilihan aktiviti berdasarkan cadangan pengguna.

Apa lagi yang baru?

• Pengguna boleh menambah aktiviti pada senarai 'Kegemaran'.

• Maskot kini dipertingkatkan dengan animasi di seluruh apl.

• Pilih daripada pilihan skema warna yang lebih luas.

• Akses yang lebih mudah kepada bantuan segera melalui aktiviti bernafas, kedua-dua semasa onboarding dan dalam pengaki apl itu sendiri.

• Kami telah mengalih keluar pilihan untuk menetapkan kod laluan untuk mengakses keseluruhan apl dan sebaliknya, bahagian pemantauan diri kini boleh dilindungi kod laluan atau diakses melalui pengecaman muka / Touch ID.

• Lawatan yang menerangkan ciri utama apl.

Apa yang kekal sama?

• Aplikasi ini dibangunkan secara klinikal oleh Pakar Perunding Psikologi Klinikal dengan kerjasama golongan muda.

• Perlindungan kod laluan pilihan (walaupun kini hanya untuk bahagian pemantauan diri).

• Pengguna memilih aktiviti 5 minit atau 15 minit (daripada kategori yang sama seperti sebelumnya), dikira detik dengan pemasa, yang berdasarkan prinsip teknik rawatan yang dipanggil Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT).

• Pengguna masih boleh merakam pengalaman dalam bahagian log (kini dipanggil Rekod Saya) dan melihat maklumat seperti kekuatan desakan purata mingguan, desakan yang paling biasa dan masa paling aktif dalam sehari.

• Apl ini adalah percuma sepenuhnya, tanpa pembelian dalam apl diperlukan.

• Pengguna ditunjukkan papan tanda untuk membantu selanjutnya.

• Komitmen kami terhadap privasi data dan kerahasiaan pengguna.

• Tidak memerlukan data atau akses WiFi untuk menggunakan aplikasi.

• Dibina mengikut piawaian Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK dan diluluskan oleh ORCHA.

• Pengguna masih boleh memperibadikan pengalaman mereka.

• Pilihan untuk menyembunyikan aktiviti pencetus.