Calm Harm – manage self-harm

自傷行為への衝動は波のようです。やりたいと思った時が一番力を発揮します。

200 万人を超えるユーザーに加わり、無料の Calm Harm アプリで波に乗る方法を学びましょう。アクティビティは、コンフォート、気晴らし、自己表現、リリース、ランダムのカテゴリから選択できます。

また、気を配り、その瞬間にとどまり、難しい感情を調整し、緊張を和らげるのに役立つ呼吸法もあります。

波に乗ると、自傷行為の衝動が薄れます。

Calm Harm は、科学的根拠に基づく弁証法的行動療法 (DBT) の原則を使用して、臨床心理学者の Nihara Krause 博士が若者と協力して 10 代のメンタルヘルス チャリティーであるステム 4 のために開発した受賞歴のあるアプリです。 NHS 基準に基づいて構築されており、ORCHA によって承認されています。

Calm Harm は、自傷行為の悪循環を断ち切り、潜在的な引き金となる要因を探るのに役立ついくつかの即時的なテクニックを提供します。有益な思考、行動、協力的な人々へのアクセスの「セーフティネット」を構築します。また、日記をつけて内省する機会を提供します。また、役立つ道しるべも提供します。

Calm Harm アプリはプライベート、匿名、安全です。

Calm Harm アプリは、健康/メンタルヘルスの専門家による評価と個別の治療に代わるものではないことに注意してください。

また、パスコードとセキュリティの回答の両方を忘れた場合、ユーザー アカウントは作成されないため、これらをリセットすることはできません。アプリを再インストールする必要があり、以前のデータは失われます。

Calm Harm の外観が新しくなり、最新のテクノロジーに更新されました。ユーザーの声に耳を傾け、アプリの機能を強化し、いつでも日誌を作成する機能と、アクティビティの完了後に自傷行為をしたいという衝動の理由を複数選択するオプションを追加しました。また、ユーザーの提案に基づいて、アクティビティの選択肢を更新および拡張しました。

ほかに何かあたらしいことは？

• ユーザーはアクティビティを「お気に入り」リストに追加できます。

• マスコットは、アプリ全体のアニメーションによって強化されました。

• 豊富なカラー スキームから選択できます。

• オンボーディング中とアプリ自体のフッターの両方で、呼吸アクティビティを介してすぐにヘルプに簡単にアクセスできます。

• アプリ全体にアクセスするためのパスコードを設定するオプションを削除しました。代わりに、セルフモニタリング セクションをパスコードで保護するか、顔認識 / Touch ID 経由でアクセスできるようになりました。

• アプリの主な機能を説明するツアー。

変わらないって何？

• このアプリは、コンサルタントの臨床心理士が若者と協力して臨床的に開発したものです。

• オプションのパスコード保護 (現在は自己監視セクションのみ)。

• ユーザーは、弁証法的行動療法 (DBT) と呼ばれる治療技術の原理に基づいた、5 分間または 15 分間のアクティビティ (以前と同じカテゴリから) をタイマーでカウントダウンして選択します。

• ユーザーは引き続きログ セクション (現在はマイ レコードと呼ばれる) に経験を記録し、毎週の平均衝動強度、最も一般的な衝動、および最も活動的な時間帯などの情報を見ることができます。

• アプリは完全に無料で、アプリ内購入は必要ありません。

• ユーザーには、さらなる支援への道しるべが表示されます。

• データのプライバシーとユーザーの匿名性に対する当社の取り組み。

• アプリを使用するためのデータまたは WiFi アクセスは必要ありません。

• UK National Health Service の基準に合わせて構築され、ORCHA によって承認されています。

• ユーザーは引き続きエクスペリエンスをパーソナライズできます。

• トリガー アクティビティを非表示にするオプション。