pppp - Pfeifer Pacer

Piep- Piep-piep! Passe deine Schrittfrequenz beim Laufen dem Klang einer Militärpfeife an.

Vom einfachen Takt über militärische Akzente bis hin zum Intervalltraining.

pppp ist eine Lauf-App, die den Klang einer Militärpfeife als Pacer nutzt.

Ganz ohne Musik oder Coach – nur mit dem einfachen Takt einer Pfeife hältst du deine Schrittfrequenz konstant.

[Empfohlen für]

- Läufer, die sich durch rhythmische Signale besser konzentrieren können als durch Musik

- Alle, die ihre Schrittfrequenz (Schritte pro Minute) bewusst steigern möchten

- Läufer, die ihr Intervalltraining alleine und strukturiert absolvieren wollen

- Alle, die den markanten Takt von militärischer Gymnastik und Kompanieläufen vermissen

[Hauptfunktionen]

3 Pfeif-Muster

- Einfacher Takt — Ein Basismodus, bei dem die Pfeife gleichmäßig im eingestellten BPM-Takt ertönt. Ideal, um anfangs den Rhythmus zu finden.

- Militär-Stil — Alle N Takte ertönt ein akzentuierter Ton. Piep Piep Piep Piep-piep! Perfekt, um Streckenabschnitte einzuteilen oder als Checkpoint für das Tempo.

- Intervall — Stelle BPM und Dauer für schnelle und langsame Phasen individuell ein. Trainiere Intervalle rein nach Gehör, ganz ohne Timer.

[BPM-Echtzeitanpassung während des Laufens]

Bewege den Schieberegler, und die Änderung wird sofort beim nächsten Takt übernommen. Kein Anhalten oder Neustarten erforderlich.

[Tempo-Eingabe → Automatische BPM-Empfehlung]

Gib dein Zieltempo (Min/km) ein, und die App empfiehlt dir automatisch die passende BPM basierend auf gängigen Schrittfrequenz-Standards.

Bei 5:00/km liegt die Empfehlung bei 173 BPM, bei 4:00/km bei etwa 180 BPM.

[Lautstärkeregelung]

Passe die Lautstärke präzise an, damit sie angenehm im Ohr klingt und nicht stört.

[Simples Schwarz-Weiß-Design]

Ein minimalistisches Schwarz-Weiß-UI ohne Schnickschnack.

So hast du deine BPM beim Laufen mit einem Blick im Griff.

[Laufen und Schrittfrequenz (Cadence)]

Die Schrittfrequenz gibt die Anzahl der Schritte pro Minute (basierend auf beiden Füßen) an.

Allgemein gilt ein Bereich von 160–180 BPM als optimal, um eine effiziente Laufhaltung beizubehalten.

Durch eine kürzere Schrittlänge und eine höhere Frequenz wird der Aufprall auf Knie und Gelenke verringert und die Energieeffizienz gesteigert.

pppp ist das einfachste und intuitivste Werkzeug für dieses Schrittfrequenz-Training.

[Leitfaden für empfohlene BPM]

| Zieltempo | Empfohlene BPM |

|------------|----------|

| Unter 4:00/km | 180~185 |

| 4:30/km | 176 |

| 5:00/km | 173 |

| 5:30/km | 168 |

| 6:00/km | 163 |

| Über 6:30/km | 155~160 |