pppp - Whistle Pace

Bíp- Bíp- Bíp- Bíp! Hãy điều chỉnh nhịp chạy của bạn theo âm thanh của còi quân đội.

Từ những nhịp điệu đơn giản đến nhịp điệu mạnh mẽ kiểu quân đội và luyện tập ngắt quãng.

pppp là một ứng dụng chạy bộ sử dụng âm thanh của còi quân đội làm nhịp điệu của bạn.

Không cần nhạc hay huấn luyện viên, bạn vẫn có thể duy trì nhịp độ của mình chỉ với nhịp điệu đơn giản của tiếng còi.

[Được đề xuất cho]

- Những người chạy bộ tập trung tốt hơn vào các tín hiệu nhịp điệu hơn là âm nhạc

- Bất cứ ai muốn chủ động tăng nhịp độ (số bước mỗi phút)

- Những người muốn tự mình thực hiện luyện tập ngắt quãng có cấu trúc

- Bất cứ ai nhớ nhịp điệu đặc trưng của các bài tập thể dục quân đội và các buổi chạy nhóm

[Các tính năng chính]

3 kiểu còi

- Nhịp điệu đơn giản — Chế độ cơ bản phát ra âm thanh đều đặn theo nhịp độ bạn đã đặt. Hoàn hảo để tìm ra nhịp độ ban đầu của bạn.

- Kiểu quân đội — Âm thanh nhấn mạnh vang lên sau mỗi N nhịp. Bíp Bíp Bíp Bíp- Bíp! Sử dụng nó để ngắt quãng các bài tập hoặc làm điểm kiểm tra tốc độ.

- Luyện tập theo khoảng thời gian — Thiết lập các nhịp độ (BPM) và thời lượng khác nhau cho các đoạn cường độ cao và cường độ thấp. Luyện tập theo khoảng thời gian chỉ bằng âm thanh, không cần đồng hồ bấm giờ.

[Điều chỉnh BPM theo thời gian thực khi đang chạy]

Di chuyển thanh trượt, và thay đổi sẽ được áp dụng ngay lập tức ở nhịp tiếp theo. Không cần tạm dừng hoặc khởi động lại.

[Nhập tốc độ → Đề xuất BPM tự động]

Nhập tốc độ mục tiêu của bạn (phút/km), và ứng dụng sẽ tự động đề xuất BPM phù hợp với tiêu chuẩn nhịp độ.

Ví dụ: tốc độ 5:00/km đề xuất 173 BPM, và tốc độ 4:00/km đề xuất khoảng 180 BPM.

[Điều chỉnh âm lượng]

Điều chỉnh âm lượng một cách tinh tế đến mức thoải mái mà không gây khó chịu cho tai.

[Thiết kế đen trắng đơn giản]

Giao diện người dùng đen trắng tối giản, gọn gàng.

Kiểm tra BPM của bạn chỉ trong nháy mắt khi đang chạy.

[Chạy và Nhịp bước]

Nhịp bước đề cập đến số bước bạn thực hiện mỗi phút (tính cả hai chân).

Thông thường, 160–180 nhịp/phút được coi là lý tưởng để duy trì tư thế chạy hiệu quả.

Rút ngắn bước chân và tăng tốc độ bước chân sẽ giảm tác động lên đầu gối và khớp, đồng thời cải thiện hiệu quả năng lượng.

pppp là công cụ đơn giản và trực quan nhất cho việc luyện tập nhịp bước này.

[Hướng dẫn BPM khuyến nghị]

| Tốc độ mục tiêu | BPM khuyến nghị |

|------------|----------|

| Dưới 4:00/km | 180~185 |

| 4:30/km | 176 |

| 5:00/km | 173 |

| 5:30/km | 168 |

| 6:00/km | 163 |

| Trên 6:30/km | 155~160 |