pppp - Whistle Pace

Бип-бип-бип-бип! Подстраивайте свой темп бега под звук военного свистка.

От простых ритмов до военных ударов и интервальных тренировок.

pppp — это приложение для бега, которое использует звук военного свистка в качестве вашего пейсера.

Без музыки и тренера вы можете поддерживать свой темп, просто следуя ритму свистка.

[Рекомендуется для]

- Бегунов, которые лучше концентрируются на ритмических сигналах, чем на музыке

- Всех, кто хочет сознательно увеличить свой темп (шаги в минуту)

- Тех, кто хочет самостоятельно заниматься структурированными интервальными тренировками

- Всех, кто скучает по отчетливому ритму военной физической подготовки и групповых пробежек

[Основные функции]

3 варианта свистка

- Простой ритм — базовый режим, который звучит ровно с заданным вами BPM. Идеально подходит для определения вашего начального темпа.

- Военный стиль — акцентированный тон звучит каждые N ударов. Бип-бип-бип-бип-бип! Используйте его для разбивки интервалов или в качестве контрольных точек темпа.

- Интервальный режим — Установите разные значения BPM и продолжительность для сегментов высокой и низкой интенсивности. Тренируйтесь интервально, ориентируясь исключительно на звук, без необходимости использования таймера.

[Регулировка BPM в реальном времени во время бега]

Переместите ползунок, и изменение будет применено мгновенно на следующем ударе. Нет необходимости ставить на паузу или перезапускать.

[Ввод темпа → Автоматическая рекомендация BPM]

Введите целевой темп (мин/км), и приложение автоматически порекомендует BPM, соответствующий стандартам частоты вращения педалей.

Например, для темпа 5:00/км рекомендуется 173 BPM, а для темпа 4:00/км — около 180 BPM.

[Регулировка громкости]

Точно отрегулируйте громкость до комфортного уровня, который не будет раздражать ваши уши.

[Простой черно-белый дизайн]

Минималистичный, лаконичный черно-белый пользовательский интерфейс.

Проверьте свой пульс одним взглядом во время бега.

[Бег и частота шагов]

Частота шагов — это количество шагов, которые вы делаете в минуту (считая обе ноги).

Как правило, 160–180 ударов в минуту считается идеальным показателем для поддержания эффективной беговой осанки.

Сокращение шага и увеличение частоты шагов уменьшают нагрузку на колени и суставы, одновременно повышая энергоэффективность.

pppp — это самый простой и интуитивно понятный инструмент для тренировки частоты шагов.

[Рекомендуемое руководство по частоте шагов]

| Целевой темп | Рекомендуемая частота шагов |

|------------|----------|

| Менее 4:00/км | 180~185 |

| 4:30/км | 176 |

| 5:00/км | 173 |

| 5:30/км | 168 |

| 6:00/км | 163 |

| Более 6:30/км | 155~160 |