Ultimate Bauchtraining & Core

Ultimate Ab & Core Workouts bringt dir 356 Bauch- und Core-Übungen und 39 fertige Workouts, mit einem klaren 3D-Video für jede Übung. Trainiere zu Hause in 5 bis 15 Minuten, ohne Geräte und ohne Konto.

WORKOUTS FÜR JEDES LEVEL

• 11 Workouts für Anfänger, um die Grundlagen zu lernen

• 11 Workouts für die Mittelstufe mit Planks, Crunches und Pilates

• 10 Workouts für Fortgeschrittene mit härteren Übungen, längeren Sätzen und bis zu 3 Runden

• 7 Workouts für Senioren, im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen mit Halt

WÄHLE DEINEN SCHWERPUNKT

Bauch, Core, seitliche Bauchmuskeln, unterer Rücken, Bauchtraining im Stehen, Core im Sitzen, Cardio, Yoga und Pilates oder Dehnen. Die meisten Workouts brauchen gar keine Geräte, und zwei Gym-Workouts sind für deine Tage im Fitnessstudio da.

350+ CORE-ÜBUNGEN ALS 3D-VIDEO

Stöbere und suche in der ganzen Bibliothek. Filtere nach Körperbereich oder zeige nur Übungen ohne Geräte. Jede Übung hat ein 3D-Video und eine einfache Anleitung.

ERSTELLE DEIN EIGENES SIXPACK-WORKOUT

• Wähle deine Lieblingsübungen und ordne sie, wie du willst

• Lege Übungszeit, Pausen und Runden selbst fest

• Suche eine Übung wie „Planke“ und tippe auf Erstellen, um ein fertiges Workout zu bekommen

SENIOREN-LEVEL

Sanfte Core-Übungen im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen, während du dich an einem Stuhl, einem Tisch oder an der Wand festhältst. Die Pausen passen sich deinem Alter an, die Übungen bleiben kurz (höchstens 45 Sekunden, mit mindestens 15 Sekunden Pause), und die Schrift ist groß und gut lesbar.

EINFACH ZU FOLGEN

• Großer Timer mit Countdown-Tönen, die zusammen mit deiner Musik laufen

• Ein Signal sagt dir, wann du die Seite wechseln sollst

• Das Workout pausiert, wenn du die App verlässt

• Große Schrift in drei Größen

• Funktioniert offline, alle Videos sind enthalten

VERFOLGE DEINEN FORTSCHRITT

• Deine Serie, deine Workouts in diesem Monat und deine Minuten insgesamt

• Ein Kalender mit jedem Tag, an dem du trainiert hast

• Eine tägliche Erinnerung zu deiner Wunschzeit und ein Hinweis am Abend, wenn deine Serie bald endet

6 SPRACHEN

Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch und Arabisch.

Diese Workouts dienen der allgemeinen Fitness. Wenn du eine Erkrankung oder Verletzung hast oder schwanger bist, sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.