Ultimate Ab & Core Workouts

Ultimate Ab & Core Workouts는 356가지 복근 및 코어 운동과 39가지 맞춤형 운동 프로그램을 제공하며, 모든 동작에 대한 선명한 3D 비디오를 제공합니다. 장비나 계정 없이 집에서 5~15분 만에 운동하세요.

모든 레벨을 위한 운동

• 기초를 배우는 초보자 운동 11가지

• 플랭크, 크런치, 필라테스를 포함한 중급자 운동 11가지

• 더 어려운 동작, 더 긴 세트, 최대 3라운드로 구성된 고급자 운동 10가지

• 의자에 앉거나 지지대를 사용하여 서서 하는 시니어 운동 7가지

원하는 운동 분야 선택

복근, 코어, 외복사근, 허리, 서서 하는 복근 운동, 앉아서 하는 코어 운동, 유산소 운동, 요가 및 필라테스, 스트레칭. 대부분의 운동은 장비가 필요 없으며, 헬스장에서 할 수 있는 운동 2가지도 포함되어 있습니다.

3D 비디오로 제공되는 350가지 이상의 코어 운동

전체 라이브러리를 검색하고 찾아보세요. 신체 부위별로 필터링하거나 장비 없이 할 수 있는 동작만 표시하세요. 모든 운동에는 3D 비디오와 간단한 설명이 제공됩니다.

나만의 식스팩 운동 만들기

• 좋아하는 운동을 선택하고 원하는 순서대로 배열하세요.

• 운동 시간, 휴식 시간, 세트 수를 직접 설정하세요.

• "플랭크"와 같은 동작을 검색하고 "만들기"를 탭하면 바로 운동 루틴이 생성됩니다.

시니어 레벨

의자에 앉거나 의자, 책상, 벽을 잡고 서서 할 수 있는 가벼운 코어 운동입니다. 휴식 시간은 연령에 맞춰 조정되며, 운동 시간은 짧고(최대 45초, 최소 15초 휴식), 글씨는 크고 읽기 쉽습니다.

따라하기 쉬움

• 음악에 맞춰 카운트다운 소리가 나는 큰 타이머

• 자세를 바꿔야 할 때 알림음 제공

• 앱을 종료하면 운동이 일시 정지됩니다

• 세 가지 크기의 큰 글씨

• 오프라인에서도 사용 가능하며, 모든 동영상이 포함되어 있습니다

진행 상황 추적

• 연속 운동 기록, 이번 달 운동 횟수, 총 운동 시간 확인

• 운동한 날짜별 달력

• 설정한 시간에 매일 알림, 연속 운동 기록 종료 예정일 저녁에 알림

6개 언어 지원

영어, 스페인어, 독일어, 프랑스어, 포르투갈어, 아랍어

이 운동 프로그램은 일반적인 체력 증진을 위한 것입니다. 건강 문제, 부상 또는 임신 중인 경우 운동 시작 전에 의사와 상담하십시오.