Ultimate Ab & Core Workouts

Senior Games Club, LLC

Oct 14, 2026

9.4
3 บทวิจารณ์
96.3 MB
ขนาดไฟล์
Everyone
Android 7.0+
Android OS

ดาวน์โหลด APK

วิธีการติดตั้ง XAPK / APK

เกี่ยวกับ Ultimate Ab & Core Workouts

ออกกำลังกายหน้าท้องและแกนกลางลำตัวที่บ้านด้วยวิดีโอ 3 มิติ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับทุกระดับ

แอป Ultimate Ab & Core Workouts ให้คุณได้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัวถึง 356 ท่า พร้อมโปรแกรมออกกำลังกายสำเร็จรูป 39 โปรแกรม พร้อมวิดีโอ 3 มิติที่คมชัดสำหรับทุกท่า ฝึกที่บ้านได้ในเวลา 5-15 นาที โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่ต้องสมัครบัญชี

โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับทุกระดับ

• 11 โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อเรียนรู้พื้นฐาน

• 11 โปรแกรมระดับกลาง พร้อมท่าแพลงค์ ซิทอัพ และพิลาทิส

• 10 โปรแกรมระดับสูง พร้อมท่าที่ยากขึ้น จำนวนเซ็ตที่ยาวขึ้น และสูงสุด 3 รอบ

• 7 โปรแกรมสำหรับผู้สูงอายุ ทำในท่านั่งบนเก้าอี้หรือยืนโดยมีที่รองรับ

เลือกเน้นการออกกำลังกายของคุณ

หน้าท้อง แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว หลังส่วนล่าง หน้าท้องแบบยืน แกนกลางลำตัวแบบนั่ง คาร์ดิโอ โยคะ และพิลาทิส หรือการยืดเหยียด โปรแกรมส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และมีโปรแกรมออกกำลังกายในยิม 2 โปรแกรมสำหรับวันที่คุณไปยิม

350+ ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัว พร้อมวิดีโอ 3 มิติ

เรียกดูและค้นหาในคลังวิดีโอทั้งหมด กรองตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือแสดงเฉพาะท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทุกท่ามีวิดีโอ 3 มิติและคำแนะนำง่ายๆ

สร้างโปรแกรมออกกำลังกายซิกแพ็กของคุณเอง

• เลือกท่าออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบและจัดเรียงลำดับได้ตามต้องการ

• กำหนดเวลาออกกำลังกาย เวลาพัก และจำนวนรอบได้เอง

• ค้นหาท่าออกกำลังกาย เช่น "แพลงก์" แล้วแตะ "สร้าง" เพื่อรับโปรแกรมออกกำลังกายสำเร็จรูป

ระดับผู้สูงอายุ

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบเบาๆ ที่คุณสามารถทำได้ขณะนั่งบนเก้าอี้ หรือยืนโดยจับเก้าอี้ โต๊ะ หรือผนังไว้ เวลาพักจะปรับตามอายุของคุณ ท่าออกกำลังกายจะใช้เวลาสั้น (ไม่เกิน 45 วินาที โดยพักอย่างน้อย 15 วินาที) และตัวอักษรมีขนาดใหญ่และอ่านง่าย

ทำตามได้ง่าย

• ตัวจับเวลาขนาดใหญ่พร้อมเสียงนับถอยหลังที่เล่นไปพร้อมกับเพลงของคุณ

• สัญญาณเตือนจะบอกคุณเมื่อถึงเวลาเปลี่ยนข้าง

• การออกกำลังกายจะหยุดชั่วคราวเมื่อคุณออกจากแอป

• ตัวอักษรขนาดใหญ่ในสามขนาด

• ใช้งานได้แบบออฟไลน์ วิดีโอทุกรายการรวมอยู่ด้วย

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

• สถิติการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายในเดือนนี้ และจำนวนนาทีทั้งหมด

• ปฏิทินแสดงวันที่คุณฝึกฝน

• การแจ้งเตือนรายวันในเวลาที่คุณเลือก รวมถึงการแจ้งเตือนตอนเย็นเมื่อสถิติการออกกำลังกายของคุณใกล้จะหมดลง

6 ภาษา

อังกฤษ สเปน เยอรมัน ฝรั่งเศส โปรตุเกส และอาหรับ

การออกกำลังกายเหล่านี้มีไว้สำหรับสุขภาพทั่วไป หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรืออาการบาดเจ็บ หรือกำลังตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

แสดงเพิ่มเติม

What's new in the latest 3.1.0

Last updated on 2026-10-14

Rebuilt from the ground up!
• 356 core exercises, each with a clear 3D video, all included and working offline
• 39 workouts for Beginner, Intermediate, Advanced and a gentle Senior level
• Make your own workouts and set exercise time, rest and rounds
• Track your streak, minutes and training days
• Big, easy to read text in 8 languages, now with Russian and Turkish
• Countdown sounds that play along with your music

แสดงเพิ่มเติม