Yoga-Übungen für Flexibilität

Yoga Dehnübungen, um die Flexibilität zu verbessern

Sind Sie noch nicht die Ergebnisse, die Sie von Ihrer Routine-Übung? Tadeln Sie es auf verspannte Muskeln, wenn eine Muskelgruppe, wie Ihre Quads, ist steif, die andere verhindert, wie Ihr Gesäß, ordnungsgemäß funktioniert. Endergebnis: beeinträchtigt die Leistung (und kalorienverbrennenden Fähigkeit) und eine erhöhte Verletzungsgefahr aufgrund mangelnder Flexibilität.

Die alte Schule statische Strecken, wo Sie biegen und halten für das, was scheint wie eine Ewigkeit, nicht der effektivste Ansatz, um Ihre Flexibilität zu erhöhen. Die Strecke und Aktion-Methode, ist nachgewiesen worden, um bessere Ergebnisse zu geben. Basierend auf dem Prinzip genannte aktive isolierte Technik geht es um Vertrags eine Muskelgruppe, während das andere ausdehnt. Dies löst eine Muskelreflex, die Ihre Beweglichkeit und Flexibilität erhöht.

Probieren Sie diese Yoga-Übungen nach Ihrem regelmäßigen Training (zielen sie fünf Mal pro Woche zu tun). Sie werden Verbesserungen, um Ihre Flexibilität zu sehen in weniger als zwei Wochen Gewinne sowohl in Ihrer Kraft und Ausdauer in weniger als einem Monat.