Yoga voor flexibiliteit

yoga strekt zich uit over flexibiliteit

nog steeds niet de gewenste resultaten van uw oefening routine? beschuldigen strakke spieren, als een spiergroep, zoals uw quads, is stijf, dat anderen voorkomt, zoals je bilspieren, correct werkt. eindresultaat gecompromitteerd prestaties (en calorieverbrandende vermogen), niet tot een verhoogd risico op letsel Vermeld gebrek aan flexibiliteit.

old-school statische stukken, waar je buigen en te houden voor wat lijkt een eeuwigheid, zijn niet de meest effectieve aanpak om uw flexibiliteit te verhogen. de "stretch en vuur" -methode, is bewezen om betere resultaten te geven. gebaseerd op een principe genaamd Active-geïsoleerd techniek gaat het om verdragsluitende een spiergroep terwijl de andere rekken. Dit leidt tot een gespierde reflex die uw bereik van de beweging en flexibiliteit zal toenemen.

Probeer deze yoga-oefeningen na uw normale cardio of krachttraining (doel ze vijf keer per week te doen). Je ziet verbetering van uw flexibiliteit in slechts twee weken en winst in zowel uw kracht en uithoudingsvermogen in minder dan een maand.