اليوغا تمتد على المرونة

تمارين اليوغا تمتد لتحسين المرونة

كنت لا تزال لا تحصل على النتائج التي تريدها من ممارسة روتينية الخاص بك؟ إلقاء اللوم على العضلات المشدودة، عندما مجموعة العضلات واحد، مثل الكواد الخاص بك، قاسية، أن يمنع الآخرين، مثل غلوتيس الخاص بك، من العمل بشكل صحيح. النتيجة النهائية: أداء خطر (وقدرة حرق السعرات الحرارية)، وزيادة خطر الإصابة نظرا لعدم وجود المرونة.

تمتد ثابتة المدرسة القديمة، حيث يمكنك الانحناء وعقد لمدة ما يبدو كأنه الدهر، ليست هي النهج الأكثر فعالية لزيادة المرونة الخاص. طريقة تمتد والعمل، وقد ثبت أن تعطي نتائج أفضل. واستنادا إلى مبدأ يسمى تقنية نشطة معزولة، أنها تنطوي على التعاقد مع مجموعة العضلات واحدة في حين تمتد الآخر. هذا يتسبب في رد فعل العضلات التي من شأنها زيادة النطاق الخاص بك من الحركة والمرونة.

محاولة هذه تمتد اليوغا بعد التمرين المنتظم (تهدف للقيام بها خمس مرات في الأسبوع). سترى التحسن إلى المرونة في اقل من اسبوعين والمكاسب في كل قوتك وتحملك في أقل من شهر واحد.