ヨガは、柔軟性を伸ばします

柔軟性のためのヨガのストレッチ

まだあなたの運動ルーチンからあなたが望む結果を得ていませんか？タイトな筋肉を責める、ときに1筋群は、あなたの大腿四頭筋のように、正常に動作してから、あなたの尻の筋肉のように、他人を防止する、硬いです。最終結果：妥協のパフォーマンス（とカロリー燃焼能力）、柔軟性の欠如に起因する傷害の危険性の増加はもちろんのこと。

あなたは永遠のように思える何のために曲げて保持する古い学校の静的ストレッチは、あなたの柔軟性を高めるために最も効果的なアプローチではありません。 「ストレッチと火」方法は、良好な結果を与えることが証明されています。アクティブ単離技術と呼ばれる原理に基づいて、他の延伸、一方の筋群が収縮することを含みます。これは、運動性と柔軟性のあなたの範囲を増加させる筋肉の反射をトリガします。

（それらを週5回を行うことを目指して）あなたの定期的な有酸素運動や強度トレーニングの後、これらのヨガのストレッチをしてみてください。あなたはわずか2週間未満1ヶ月であなたの強さと耐久性の両方の利益にあなたの柔軟性に改善が表示されます。