Estiramientos y Flexibilidad

Ejercicios de estiramientos yoga para mejorar la flexibilidad

¿Todavía no obtienes los resultados que deseas de tu rutina de ejercicios? Culpa los músculos tensos, cuando un grupo muscular esta rigido impide que otros funcionen correctamente. Resultado final: el rendimiento comprometido (reducida capacidad de quema de calorías), y un mayor riesgo de lesiones debido a la falta de flexibilidad.

Los estiramientos estáticos de la vieja escuela, en los que las flexiones se mantienen por lo que parece una eternidad, no son el método más eficaz para aumentar su flexibilidad. El método de estiramiento y acción, ha demostrado dar mejores resultados. Sobre la base de un principio llamado técnica de activo aislado, se trata de contraer un grupo muscular mientras se estira el otro. Esto desencadena un reflejo muscular que va a aumentar su rango de movimiento y flexibilidad.

Pruebe estos estiramientos de yoga después de su entrenamiento regular (el objetivo es hacerlos cinco veces a la semana). Verás mejorar tu flexibilidad en tan sólo dos semanas y ganancias, tanto en tu fuerza y ​​resistencia en menos de un mes.