Yoga per la flessibilità

Yoga si Estende per una Maggiore Flessibilità

Ancora non ottenere i risultati desiderati dal vostro esercizio di routine? Colpa muscoli stretti, quando un gruppo muscolare, come i quadricipiti, è rigida, che impedisce altri, come i glutei, di funzionare correttamente. Risultato finale: prestazioni compromesse (e la capacità di bruciare calorie), per non parlare di un aumento del rischio di lesioni a causa della mancanza di flessibilità.

Allungamenti statici della vecchia scuola, dove si curva e tenere premuto per quello che sembra un'eternità, non sono l'approccio più efficace per aumentare la flessibilità. Il metodo "stretch e fuoco", ha dimostrato di dare risultati migliori. basato su un principio chiamato tecnica attiva isolata, comporta contrarre un gruppo muscolare mentre si estende l'altro. Questo fa scattare un riflesso muscolare che aumenterà la vostra gamma di movimento e flessibilità.

Prova questi tratti di yoga dopo il vostro normale allenamento cardio o la forza (mirano a fare loro cinque volte a settimana). Vedrete miglioramento la flessibilità in appena due settimane e guadagni in sia la vostra forza e la resistenza in meno di un mese.