yoga untuk fleksibilitas

yoga membentang untuk fleksibilitas

masih belum mendapatkan hasil yang Anda inginkan dari latihan rutin Anda? menyalahkan otot-otot tegang, ketika salah satu kelompok otot, seperti paha depan Anda, kaku, yang mencegah orang lain, seperti glutes Anda, dari bekerja dengan benar. Hasil akhir: kinerja dikompromikan (dan kemampuan pembakaran kalori), belum lagi peningkatan risiko cedera karena kurangnya fleksibilitas.

tua-sekolah peregangan statis, di mana Anda membungkuk dan tahan untuk apa yang tampaknya seperti keabadian, bukan pendekatan yang paling efektif untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. yang "stretch dan api" metode, telah terbukti memberikan hasil yang lebih baik. didasarkan pada prinsip yang disebut teknik Active-terisolasi, melibatkan kontraktor satu kelompok otot saat peregangan yang lain. ini memicu refleks otot yang akan meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas.

Coba peregangan yoga ini setelah rutin cardio atau kekuatan latihan Anda (bertujuan untuk melakukannya lima kali seminggu). Anda akan melihat peningkatan fleksibilitas Anda dalam waktu dua minggu dan keuntungan di kedua kekuatan dan daya tahan dalam waktu kurang dari satu bulan.