瑜伽伸展的柔韌性

瑜伽伸展練習，提高靈活性

你仍然沒有得到你想要的結果，從你的日常鍛煉？怪就怪在緊繃的肌肉，當一個人的肌肉群，喜歡你的股四頭肌，僵硬，防止其他人，像你的臀部，無法正常工作。最終結果是：折衷性能（與熱量的燃燒能力），和損傷，由於缺乏靈活性的風險增加。

老派的靜態延伸，在這裡你彎曲並保持什麼似乎像一個永恆，不增加你的靈活性，最有效的辦法。拉伸和行動方法，已被證實能產生更好的結果。基於一個叫有源分離的技術原理，它涉及到承包一個肌肉群同時伸展等。這會觸發肌肉的反射，這將增加你的運動和靈活性的範圍。

試試你經常鍛煉後，這些瑜伽伸展（目的是做他們每週五次）。你會看到改善你的靈活性，在短短的兩個星期，收益雙方的力量和耐力，在不到一個月。