Calm Urge: Días sin autolesión

Calm Urge es un registro de autolesiones y un diario privado para los momentos en que el impulso de autolesionarte se vuelve fuerte, y para los días entre esos momentos. La app cuenta tus días limpios, guarda cómo te sientes y tiene actividades tranquilas para cuando se pone difícil. Todo se queda en tu móvil.

DÍAS LIMPIOS

• El contador muestra cuántos días llevas sin autolesionarte.

• También puedes usarlo como contador de días sin otra cosa que quieras dejar, como el alcohol, fumar o vapear.

• Si hay una recaída, lo reinicias y empiezas de nuevo, sin culpas.

DIARIO Y ESTADO DE ÁNIMO

• Cada día anotas lo que sientes, lo que te preocupa, lo difícil que fue el día y si te autolesionaste. Si un sentimiento o una preocupación no está en la lista, lo escribes tú.

• En el diario ves tus días como fueron de verdad, no solo el peor.

• Con Premium, las estadísticas de 7, 30 o 90 días te muestran qué se repite.

LA PROMESA DIARIA

«Hoy no me haré daño. Aceptándome si fallo, hoy lo intentaré.» Una promesa que no te juzga si un día no sale. El motivo lo escribes tú, con tus palabras.

PARA EL MOMENTO DEL IMPULSO

13 actividades tranquilas, 8 gratis: Respirar, Cubo antiestrés, Burbujas, Tocar kalimba, Dibujar cosas, Anotaciones, Cuencos tibetanos y Concentración. Con Premium se suman Lluvia y truenos, Rompecabezas, Juego de imitar, Padme hum y Encuentra el par.

CUANDO NO PUEDES HABLAR

• La tarjeta de comunicación: un mensaje que preparas con calma y que, en un momento difícil, le muestras o le envías a alguien. Por ejemplo: «Estoy pasando por un momento difícil y necesito ayuda.»

• Contactos de emergencia: las personas que tú eliges, a un toque de distancia.

COMPARTIR EL DIARIO, GRATIS

Puedes compartir los últimos 30 días con tu terapeuta. Tú decides qué incluir: autolesión, dificultad del día, preocupaciones, sentimientos y notas.

PRIVADO

• Sin cuenta y sin registrarte. Tu diario, tu estado de ánimo y tus promesas se quedan en tu móvil.

• Una contraseña de 4 dígitos protege la app y tu diario, gratis. El desbloqueo con huella es parte de Premium.

• ¿Cambias de móvil? Puedes pasar todos tus datos al nuevo, gratis.

PREMIUM

Premium suma las estadísticas, las cinco actividades Premium, el desbloqueo con huella y la app sin anuncios.

La app está en español.

Calm Urge no es un dispositivo médico y no reemplaza la ayuda profesional. Si estás en peligro ahora, puedes llamar al 112.

Términos de uso: https://calmurge.com/terms.html