Ruck Science

Programas de entrenamiento de rugby diseñados para jugadores de rugby aficionados de todo el mundo.

Pretemporada

El primer programa de entrenamiento en nuestro rango es un programa de fuerza y ​​acondicionamiento de 12 semanas para que los jugadores de rugby lo sigan en su pretemporada. El entrenamiento de pretemporada es esencial si vas a tener éxito en el campo de rugby. No importa si eres un jugador de rugby aficionado o profesional, la fuerza, el tamaño y la potencia que obtienes en la pretemporada te ayudarán a romper tacleadas, hacer saltos de línea, ganar pérdidas de balón y evitar lesiones. Hemos dividido la pretemporada en 3 bloques de 4 semanas. Son 84 sesiones de fuerza y ​​acondicionamiento en total, todas enfocadas en metodologías de entrenamiento específicas de rugby.

Próximamente

Si ha visitado la página de Programas de ruckscience.com, probablemente sepa que tenemos mucho más material gratuito que el programa de pretemporada que encontrará en la Versión # 1 de nuestra aplicación móvil. Durante 2019, lanzaremos un nuevo programa de entrenamiento cada 2 semanas, comenzando con Offseason y seguido de In-Season (Backs) y In-Season (Forwards). Durante mayo, espere ver toda una serie de entrenamientos de rugby durante 7 segundos cuando salgamos con programas de velocidad, fuerza y ​​acondicionamiento para el verano.

Blog de entrenamiento

¿No puedo esperar a los nuevos lanzamientos? Visite ruckscience.com/learn para obtener más de 300 artículos gratuitos sobre entrenamiento de rugby, ideas de dieta, trucos de nutrición y más. Publicamos una nueva publicación de blog cada semana, así que revise si no puede encontrar el artículo que está buscando O sugiera un tema a nuestro equipo de capacitación enviando un correo electrónico a [email protected].