Ruck Science

世界中のアマチュアラグビープレーヤーのために設計されたラグビートレーニングプログラム。

プレシーズン

私たちの範囲の最初のトレーニングプログラムは、ラグビー選手がプレシーズンをフォローするための12週間の筋力とコンディショニングプログラムです。ラグビーのフィールドで成功するためには、プレシーズンのトレーニングが不可欠です。あなたがアマチュアであろうとプロのラグビー選手であろうと関係ありません。プレシーズンで得られる強さ、サイズ、パワーは、タックルを壊し、改行を作り、ターンオーバーを獲得し、怪我を防ぐのに役立ちます。プレシーズンを4週間の3つのブロックに分けました。これは、合計84の筋力トレーニングとコンディショニングセッションで、ラグビー固有のトレーニング方法論に焦点を当てています。

近日公開

ruckscience.comの[プログラム]ページにアクセスしたことがあれば、モバイルアプリのバージョン＃1にあるプレシーズンプログラムよりもはるかに多くの無料素材があることをご存じでしょう。 2019年中、私たちはオフシーズンから始まり、シーズン中（バック）とシーズン中（フォワード）が続く2週間ごとに新しいトレーニングプログラムをリリースします。 5月中は、夏に向けてスピード、筋力、コンディショニングプログラムを実施するときに、7秒間の一連のラグビートレーニングが見られることを期待してください。

トレーニングブログ

新しいリリースを待つことができませんか？ラグビートレーニング、ダイエットのアイデア、栄養ハックなどに関する300以上の無料記事については、ruckscience.com / learnをご覧ください。毎週新しいブログ投稿をリリースしていますので、探している記事が見つからない場合は再度確認するか、get @ ruckscience.comにメールでトピックをトレーニングチームに提案してください。