Ruck Science

Programmi di allenamento di rugby progettati per i giocatori di rugby dilettanti di tutto il mondo.

Pre-season

Il primo programma di allenamento nella nostra gamma è un programma di forza e condizionamento di 12 settimane che i giocatori di rugby devono seguire nella loro pre-stagione. L'allenamento pre-campionato è essenziale se hai successo sul campo di rugby. Non importa se sei un giocatore di rugby dilettante o professionista, la forza, le dimensioni e la potenza che guadagni in pre-stagione ti aiuteranno a rompere i placcaggi, a spezzare le linee, a vincere fatturati ed evitare infortuni. Abbiamo suddiviso la pre-stagione in 3 blocchi di 4 settimane. Sono 84 le sessioni di forza e condizionamento in totale, tutte incentrate su metodologie di allenamento specifiche per il rugby.

Prossimamente

Se hai visitato la pagina Programmi di ruckscience.com, probabilmente sai che abbiamo molto più materiale gratuito rispetto al programma pre-stagione che troverai nella versione n. 1 della nostra app mobile. Durante il 2019, pubblicheremo un nuovo programma di allenamento ogni 2 settimane a partire da Offseason e seguito da In-Season (Backs) e In-Season (Forwards). A maggio, aspettati di vedere tutta una serie di allenamenti di rugby per 7 anni quando usciremo con programmi di velocità, forza e condizionamento per l'estate.

Blog di formazione

Non puoi aspettare le nuove versioni? Dai un'occhiata a ruckscience.com/learn per più di 300 articoli gratuiti sull'allenamento di rugby, idee sulla dieta, hack sulla nutrizione e altro ancora. Rilasciamo un nuovo post sul blog ogni settimana, quindi ricontrolla se non riesci a trovare l'articolo che stai cercando O suggerisci un argomento al nostro team di formazione inviando un'e-mail a [email protected].