Ruck Science

برامج تدريب الرجبي المصممة للاعبي الرجبي الهواة في جميع أنحاء العالم.

ما قبل الموسم

أول برنامج تدريبي في مجموعتنا هو برنامج قوة وتكييف لمدة 12 أسبوعًا ليتبعه لاعبو الرجبي في الموسم التمهيدي. التدريب المسبق ضروري إذا كنت ستنجح في ميدان الرجبي. لا يهم ما إذا كنت لاعب ركبي هاويًا أو محترفًا ، ستساعدك القوة والحجم والقوة التي تكتسبها في فترة ما قبل الموسم على كسر المعالجات ، وصنع فواصل الخطوط ، وكسب المبيعات وتجنب الإصابة. لقد قمنا بتقسيم الموسم السابق إلى 3 كتل من 4 أسابيع. هذا هو 84 جلسة للقوة والتكيف في المجموع تركز جميعها على منهجيات التدريب الخاصة بالرجبي.

قريبا

إذا قمت بزيارة صفحة البرامج على موقع ruckscience.com ، فربما تعلم أن لدينا مواد مجانية أكثر بكثير من برنامج ما قبل الموسم الذي ستجده في الإصدار رقم 1 من تطبيقنا للجوال. خلال عام 2019 ، سنطلق برنامجًا تدريبيًا جديدًا كل أسبوعين بدءًا من Offseason ويتبعه In-Season (Backs) و In-Season (Forwards). خلال شهر مايو ، توقع أن ترى سلسلة كاملة من تدريبات الرجبي لمدة 7 ثوانٍ عندما نخرج ببرامج السرعة والقوة والتكيف لفصل الصيف.

مدونة التدريب

لا يمكن أن تنتظر الإصدارات الجديدة؟ اطلع على ruckscience.com/learn لأكثر من 300 مقالة مجانية حول تدريب الرجبي وأفكار النظام الغذائي واختراق التغذية والمزيد. نصدر منشور مدونة جديدًا كل أسبوع ، لذا تحقق مرة أخرى إذا لم تتمكن من العثور على المقالة التي تبحث عنها أو اقترح موضوعًا على فريق التدريب لدينا عن طريق إرسال بريد إلكتروني [email protected].