Ruck Science

Programy treningowe do rugby przeznaczone dla amatorskich graczy na całym świecie.

Przed sezonem

Pierwszy program treningowy w naszym asortymencie to 12-tygodniowy program siłowy i kondycyjny, który zawodnicy rugby powinni śledzić przed sezonem. Trening przedsezonowy jest niezbędny, jeśli chcesz odnieść sukces na boisku do rugby. Nie ma znaczenia, czy jesteś amatorem, czy profesjonalnym graczem w rugby, siła, rozmiar i moc, które zyskujesz w przedsezonie, pomogą ci przełamać rozwiązania, złamać linię, wygrać obroty i uniknąć kontuzji. Podzieliliśmy przed sezonem na 3 bloki po 4 tygodnie. To łącznie 84 sesje siłowe i kondycyjne skupione na metodologiach treningowych specyficznych dla rugby.

Wkrótce

Jeśli odwiedziłeś stronę Programy ruckscience.com, prawdopodobnie wiesz, że mamy o wiele więcej darmowego materiału niż program przedsezonowy, który znajdziesz w wersji nr 1 naszej aplikacji mobilnej. W 2019 r. Będziemy publikować nowy program treningowy co 2 tygodnie, zaczynając od sezonu poza sezonem, a następnie w sezonie (Backs) i w sezonie (Forward). W maju spodziewaj się serii treningów rugby przez 7 sekund, kiedy wyjdziemy z programami prędkości, siły i kondycji na lato.

Blog szkoleniowy

Nie możesz się doczekać nowych wersji? Sprawdź na ruckscience.com/learn ponad 300 bezpłatnych artykułów na temat treningu rugby, pomysłów na dietę, sposobów odżywiania i innych. Co tydzień publikujemy nowy post na blogu, więc sprawdź, czy nie możesz znaleźć szukanego artykułu LUB sugeruj temat naszemu zespołowi szkoleniowemu, wysyłając wiadomość e-mail na adres [email protected].