Ruck Science

برنامه های تمرینی راگبی برای بازیکنان راگبی آماتور در سراسر جهان طراحی شده است.

پیش فصل

اولین برنامه تمرینی در محدوده ما ، یک برنامه 12 هفته قدرت و تهویه برای بازیکنان راگبی است که باید در پیش فصل خود از آن استفاده کنند. اگر می خواهید در رشته راگبی موفق شوید ، آموزش پیشگیری از زندگی ضروری است. فرقی نمی کند شما یک راگبی بازیگر آماتور یا حرفه ای باشید ، قدرت ، اندازه و قدرتی که در پیش فصل به دست می آورید به شما کمک می کند تا خط مقدماتی را بشکنید ، خط بکشی کنید ، برنده گردش شوید و از صدمه جلوگیری کنید. ما پیش فصل را به 3 بلوک 4 هفته تقسیم کرده ایم. این مجموعاً 84 جلسه قدرت و تهویه مطابق با متدولوژی آموزش مخصوص راگبی است.

به زودی

اگر از صفحه برنامه های ruckscience.com بازدید کرده اید ، احتمالاً می دانید که ما مطالب رایگان بسیار بیشتری نسبت به برنامه پیش فصل که در نسخه شماره 1 برنامه تلفن همراه ما پیدا می کنید ، داریم. در طول سال 2019 ، ما هر 2 هفته یکبار برنامه آموزشی جدید را منتشر خواهیم کرد که از Offseason شروع می شود و بعد از آن In-Season (Backs) و In-Season (Forward) به دنبال خواهد بود. در ماه مه انتظار داریم وقتی برنامه های سرعت ، قدرت و تهویه مطبوع برای تابستان ها را تجربه می کنیم ، یک سری کامل از راگبی را برای 7s ببینید.

وبلاگ آموزشی

نمی توانید منتظر نسخه های جدید باشید؟ پرداخت ruckscience.com/learn برای بیش از 300 مقاله رایگان در مورد آموزش راگبی ، ایده های رژیم ، هک تغذیه و موارد دیگر. ما هر هفته یک پست وبلاگ جدید منتشر می کنیم ، بنابراین اگر نمی توانید مقاله مورد نظر خود را پیدا کنید یا موضوعی را از طریق ایمیل به [email protected] به تیم آموزشی ما پیشنهاد دهید ، بررسی کنید.