Triceps Workout - 30 Effective

El músculo tríceps es el músculo más grande del brazo, a pesar del hecho de que muchas personas creen que el bíceps muscular puede ser más significativo del brazo. Por ello, muchos de trabajo duro en el bíceps y el tríceps caso omiso. Cuando la acumulación de su tejido muscular del brazo que no sólo debéis centrarse en su tejido muscular del bíceps en lugar de preocuparse por los demás, al igual que los tríceps y antebrazos. Muchas personas en el gimnasio piensan que si es que trabajan en su parte superior del cuerpo, sus tríceps continuarán trabajando lo suficiente para su semana mediante la realización de ese ejercicio. ¡No! Sin lugar a dudas, el tejido muscular del tríceps son el 60% de los músculos del brazo superior e bíceps son sólo el 40%. Eso es un 20% menor que el tríceps, y por lo general sólo se concentran en el bíceps y el tríceps necesidad de inversión para los entrenamientos.

Para obtener un brazo más grande y más potente que debe hacer tríceps ejercicios semanales como los bíceps. Por supuesto que no es necesario trabajar aún más en sus propias tríceps de bíceps, hacer un esfuerzo para trabajar en ambos misma, es decir 1-2 veces a la semana con alrededor de 3-4 ejercicios cada día. Antes de empezar a trabajar en sus grupos de músculos hacer un poco de comenzar a calentar para evitar cualquier complicación. También tenga cuidado que ha colocado en ambas manos al mismo exceso de peso y hacer un esfuerzo para hacer ejercicios de forma gradual con pausas alrededor de 1 minuto entre cada rutina.

Aquí están algunos de los más grandes rutinas de entrenamiento y ejercicios de tríceps que se necesita para trabajar. A continuación se presentan los 30 entrenamientos tricesp eficaces que se discuten en la aplicación.

Dips - Versión del tríceps

Declinar EZ Bar extensión de tríceps

Mancuerna piso Press

Primer Grip Press de Banca

Tríceps Pushdown - V-Bar adjuntos

Dip Banco ponderada

Rodillas Cable extensión de tríceps

Grip Reverse tríceps Pushdown

De pie con mancuernas extensión de tríceps

Flexiones - Cerca del tríceps Posición

EZ-Bar Skullcrusher

Tríceps Pushdown - Fijación para cuerda

Un cable del brazo de Extensión de tríceps

Declinar banco con agarre estrecho Para cráneo trituradora

Sentado Tríceps Press

Inclinado con barra extensión de tríceps

Primer Grip EZ-Bar Prensa

máquina de inmersión

Tríceps con mancuernas El retroceso

De pie encorvado dos Brazo Dumbbell tríceps E

Dips anillo

Paralelo Dip Bar

Dips banco

Situado en las proximidades-Grip con barra extensión de tríceps Sea

Press de banca - Powerlifting

Cable de extensión de mentira del tríceps

De pie barra sobre la cabeza del tríceps Extensión

Extensión de arriba de tríceps con la cuerda

JM Press

tríceps Pushdown