Triceps Workout - 30 Effective

Le muscle triceps est le plus grand muscle, en dépit du fait que beaucoup de gens croient que les biceps peut être le muscle le plus important du bras du bras. Voilà pourquoi beaucoup de travail dur sur les biceps et les triceps ne pas tenir compte. Lorsque l'accumulation de votre tissu musculaire du bras, vous ne devez pas se concentrer uniquement sur votre biceps tissu musculaire plutôt que se soucier des autres, tout comme les triceps et les avant-bras. Beaucoup de gens dans le centre de fitness pensent que s'ils travaillent en effet sur le haut du corps, leurs triceps continueront à travailler assez pour votre semaine en effectuant cet exercice. Non! Sans aucun doute, triceps tissu musculaire sont 60% des muscles du bras supérieur et les biceps ne sont que 40%. C'est 20% plus faible que les triceps, et généralement vous concentrer uniquement sur les biceps et vos besoins d'investissement pour les séances d'entraînement triceps.

Pour obtenir un bras grand et plus puissant que vous devez faire triceps exercices hebdomadaires comme les biceps. Vous n'avez certainement besoin de travailler encore plus sur vos propres triceps que les biceps, faire un effort pour travailler sur les deux mêmes, ce qui signifie que 1-2 fois par semaine avec environ 3-4 exercices chaque jour. Avant de commencer à travailler sur vos groupes musculaires commencent à faire un peu de réchauffer pour éviter toute complication. Aussi soyez prudent que vous avez placé sur les deux mains le même excès de poids et faire un effort pour faire des exercices progressivement avec des pauses environ 1 minute entre chaque routine.

Ici sont quelques-uns des plus grands triceps routines d'entraînement et des exercices que vous devez travailler. Voici les 30 séances d'entraînement tricesp efficaces qui sont abordés dans l'application.

Trempettes - triceps Version

Refuser EZ Bar Extension des triceps

Haltère étage Presse

Close-Grip Barbell Bench Press

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Pondérée Dip Bench

Genoux triceps Extension Cable

Grip inverse triceps Pushdown

Debout haltère triceps Extension

Push-Ups - Fermer triceps Position

EZ-Bar Skullcrusher

Triceps Pushdown - Fixation du câble

Cable One Arm Extension des triceps

Refuser banc Close-Grip Skull Crusher

Assis triceps Presse

Incline Barbell Triceps Extension

Close-Grip EZ-Bar Presse

Machine Dip

Triceps haltère Kickback

Recourbées debout à deux bras haltère triceps E

bague Dips

Dip Bar parallèle

banc Dips

Close-Grip couché Barbell Triceps PROROGATION

COUCHÉ - Powerlifting

Câble Allongé Extension des triceps

Frais généraux debout Barbell Triceps Extension

Triceps Extension de tête avec corde

JM Press

triceps Pushdown